SSM5 la cald, ziua 6 - Atelier de dezvoltare personală prin Scriere creativă cu Oana Rebega

Scriitori și mai-puțin-scriitori ne-am adunat sâmbătă, 
24 mai 2014, la Facultatea de Teologie pentru învăța cum să punem pixul pe foaie într-o manieră creativă. Psihologul Oana Rebega ne-a vândut (e doar o expresie!) câteva ponturi despre cum să nu mai lăsăm foaia să rămână goală, convingându-ne că tot ce avem nevoie este un punct de plecare.

Așadar, tu ce ai face dacă ai fi un cerc?

Am aflat astăzi că atunci când ne așezăm în fața unei foi goale, fie ea digitală sau de hârtie, trebuie să plecăm de undeva – de la o emoție, o idee, o imagine sau o amintire. Orice poate fi scris sau descris este de ajuns pentru a da startul unei propoziții și, cine știe, poate unei adevărate cascade de text.

Mici provocări, cum ar fi conturarea unei emoții folosind doar 5 cuvinte și-o culoare, ne-au dovedit că o metodă bună de a fi creativ este să încerci să oferi scrisului o haină de joc. Nu știi niciodată cum un mic experiment de genul acesta poate da naștere unui fir narativ. În orice caz, nu toate cuvintele care le scrijelim pe foaie ajung să fie publicate, nu? Așa că: liber la experimentat!

Însă chiar dacă putem să ne jucăm atunci când scriem, asta nu înseamnă că nu ar trebui să luăm scrisul în serios. Una din multele sale aplicații poate fi cea de consiliere și de terapie personală. Deși am fost avertizați că scrisul fără ajutor de specialtate poate să fie insuficient ca terapie pentru afecțiuni de ordin clinic, am fost asigurați de faptul că ventilarea emoțională este unul din efectele cele mai comune ale scrisului. Fie că este vorba despre un eveniment de viață mai puțin plăcut sau avem nevoie de ordine în gândurile noastre, așternutul câtorva propoziții pe foaie ne poate ajuta în acest sens.

Și atunci ce rămâne de făcut? Păi, în primul rând trebuie să începem să scriem. Sună simplu, dar este într-adevăr simplu? Pentru a evita pauzele lungi de la scris, am învățat că în primul rând trebuie să ne autoexplorăm. Când anume ne place nouă cel mai mult să scriem? Poate cafeaua de dimineață este momentul oportun să mai mâzgâlim un gând pe foaie sau poate că lumina veiozei aprinsă după o zi lungă de experiență este perioada care ne convine cel mai mult. Nu există o rețetă universală, așa că rămâne să ne descoperim singuri propriile preferințe. Și să nu vă faceți griji că nu aveți timp să scrieți. Nu trebuie să scriem un roman în 3 ore. Uneori, chiar și o singură frază pe zi este suficientă.

Am înțeles totul? Suntem pregătiți de scris? “...dar ce anume să scriu?” Am primit sfaturi și în acest sens, nu vă faceți griji. De la scrisori către persoane dragi sau mai puțin dragi nouă (dar care nu trebuie neapărat să le și trimitem), jurnale ale experiențelor noastre cotidiene, blog-uri care mai de care mai interesante, scurte povestiri sau anectode sau poate chiar poezie, paleta de alegeri este una foarte largă. Și să ne aducem aminte: nu tot ceea ce scriem trebuie publicat. Crezi că nu ți-a ieșit bine textul care l-ai scris azi? E total în regulă. Am fost asigurați de faptul că scrisul este o deprindere și se îmbunătățește odată cu timpul și cu exercițiul.

Te-am convins să începi un text? Dacă n-ai idei de unde să pleci, revenim cu întrebarea de la începutul articolului: Tu ce ai face dacă ai fi un cerc?

Articol realizat de Șerban Condrea

Sunteți interesați de scrierea creativă ca metodă de terapie și dezvoltare personală? Prin proiectul Centrul Minții, Minte Forte vă oferă o serie de terapii de grup prin metode expresive, printre care și scrierea creativă. Mai multe detalii puteți găsi la LINK și pe pagina noastră de Facebook

Dăm startul celei de-a V-a ediții a Săptămânii Sănătății Mintale!

E luni, e 19 mai 2014, deci e prima zi a Săptămânii Sănătății Mintale, ediția a V-a și "E timpul să vorbim"! 

Vă așteptăm de la ora 18:00 la Biblioteca Județeană Octavian Goga din Mărăști -- strada Dorobanților nr. 104, sala Media, etaj 7. Vom intra în dialog cu psihiatrul Cristian Erdei pe tema recuperării în schizofrenie, așadar veniți pregătiți cu toate întrebările voastre!

Cristian Erdei ne-a ajutat să pornim cu dreptul și ediția din 2013 a Săptămânii Sănătății Mintale, când a vorbit unui public extrem de numeros despre timiditate și cum o putem învinge. Mai multe despre evenimentul de atunci puteți citi pe blogul nostru AICI. 














Programul integral al evenimentelor îl găsiți mai jos. Nu uitați să ne urmăriți pagina Facebook, contul Twitter și blogul pentru știri și actualizări zilnice despre ceea ce se întâmplă la #SSM5.  Vă așteptăm cu drag!

Programul Săptămânii Sănătății Mintale, ediția a V-a

19-25 mai 2014

E timpul să vorbim.

Cine? Noi, cu toții.

De ce? Pentru că sănătatea mintală este mai mult decât absența unei boli psihice. Sănătatea mintală ne ajută să activăm la potențialul nostru cel mai bun dacă ne asumăm responsabilitatea de a avea grijă de ea.

Cum? Informându-ne despre factorii care o influențează și despre metodele de gestionare ale problemelor care pot apărea, discutând cu oameni care au reușit și cu specialiști care ne pot îndruma în adoptarea unor stiluri sănătoase de gândire și de comportament.

Unde? La Săptămâna Sănătății Mintale, un proiect derulat anual de Asociația Minte Forte în Cluj-Napoca, pentru comunitate.

Când? În perioada 19-25 mai vă invităm să luați parte la următoarele evenimente:

• Prezentări

Luni 19 mai, 18:00-20:00 - Recuperarea în schizofrenie – psihiatru Cristian Erdei

Marți 20 mai, 18:00-20:00 - Adolescenții și opoziționismul – psiholog Anca Dobrean

Miercuri 21 mai, 18:00-20:00 - Cum dobândim rezistență emoțională? – psiholog Aurora Szentagotai

Joi 22 mai, 18:00-20:00 - Perfecționismul și implicațiile sale – psiholog Liviu Crișan

Loc de desfășurare: Biblioteca Octavian Goga, str. Dorobanților nr. 104, Sala Media, etaj 7

• Evenimente non-formale

Vineri 23 mai, 18:00-20:00 - Cafeneaua cu suflet, loc de desfășurare La Cizmărie, str. Samuil Micu nr. 6

Sâmbătă 24 mai, 17:00-20:00 - Biblioteca Vie*, loc de desfășurare: British Council, str. Arany Janos nr. 11

Duminică 25 mai, 18:00-20:00 - Seară de arte și psihologie, loc de desfășurare Zorki Photo Café, str.Ion Rațiu nr. 10

• Ateliere de dezvoltare personală

Sâmbătă 24 mai

- 10:00-13:00 - Autocunoașterea prin psihodramă – psihologi Sabina Pop și Simona Vlad

- 14:00-17:00 - Scriere creativă – psiholog Oana Rebega

Duminică 25 mai

- 10:00-15:00 - Mindfulness: arta de a trăi prezentul – psiholog Șerban Condrea

Loc de desfășurare: Facultatea de Teologie Romano-Catolică, str. Iuliu Maniu, etaj 2.

• Stand informativ

Luni-vineri, 19-23 mai - Bd. Eroilor, lângă statuia Lupa Capitolina

Proiectul este sponsorizat de Groupama Asigurări, iar partenerul media principal este Radio Cluj.

Toate evenimentele sunt cu intrare liberă.

*Pentru participarea la ateliere și Biblioteca Vie, este nevoie de înscriere la adresa dezvoltare.personală@minteforte.ro

Emoții trăite de participanții la Biblioteca Vie în cadrul Săptămânii Sănătății Mintale, ediția 2014, descrise de ei înșiși:    bucurie,    curiozitate,    empatie,    entuziasm,    senzația de piele de găină,    uimire,    introspecție,    entuziasm,    durere,    speranță,    bucurie și mulțumire. Aflați mai multe despre cum s-au desfășurat edițiile anterioare ale Săptămânii Sănătății Mintale în arhiva blogului nostru și alăturați-vă nouă anul acesta. E timpul să vorbim.

Săptămâna Sănătății Mintale - ediția a V-a

19-25 mai 2014

E timpul să vorbim.
Cine? Noi, cu toții.
De ce? Pentru că sănătatea mintală este mai mult decât absența unei boli psihice. Sănătatea mintală ne ajută să activăm la potențialul nostru cel mai bun dacă ne asumăm responsabilitatea de a avea grijă de ea.
Cum? Informându-ne despre factorii care o influențează și despre metodele de gestionare ale problemelor care pot apărea, discutând cu oameni care au reușit și cu specialiști care ne pot îndruma în adoptarea unor stiluri sănătoase de gândire și de comportament.
Unde? La Săptămâna Sănătății Mintale, un proiect derulat anual de Asociația Minte Forte în Cluj-Napoca, pentru comunitate.
Când? În perioada 19-25 mai vă invităm să luați parte la următoarele evenimente:
Prezentări:
Luni 19 mai, 18:00-20:00 - Recuperarea în schizofrenie – psihiatru Cristian Erdei
Marți 20 mai, 18:00-20:00 - Adolescenții și opoziționismul – psiholog Anca Dobrean
Miercuri 21 mai, 18:00-20:00 - Cum dobândim rezistență emoțională? – psiholog Aurora Szentagotai
Joi 22 mai, 18:00-20:00 - Perfecționismul și implicațiile sale – psiholog Liviu Crișan
Loc de desfășurare: Biblioteca Octavian Goga, str. Dorobanților nr. 104, Sala Media, etaj 7

Evenimente non-formale:
Vineri 23 mai, 18:00-20:00 - Cafeneaua cu suflet, loc de desfășurare La Cizmărie, str. Samuil Micu nr. 6
Sâmbătă 24 mai, 17:00-20:00 - Biblioteca Vie, loc de desfășurare: British Council, str. Arany Janos nr. 11
Duminică 25 mai, 18:00-20:00 - Seară de arte și psihologie, loc de desfășurare Zorki Photo Café, str.Ion Rațiu nr. 10

Ateliere de dezvoltare personală:
Sâmbătă 24 mai
- 10:00-13:00 - Autocunoașterea prin psihodramă – psihologi Sabina Pop și Simona Vlad
- 14:00-17:00 - Scriere creativă – psiholog Oana Rebega
Duminică 25 mai
- 10:00 – 15:00 - Mindfulness: arta de a trăi prezentul – psiholog Șerban Condrea
Loc de desfășurare: Facultatea de Teologie Romano-Catolică, str. Iuliu Maniu, etaj 2.

Stand info
Luni-vineri - Bd. Eroilor, lângă statuia Lupa Capitolina

Proiectul este sponsorizat de Groupama Asigurări, iar partenerul media principal este Radio Cluj.
Toate evenimentele sunt cu intrare liberă. Pentru participarea la ateliere și Biblioteca Vie, este nevoie de înscriere la adresa dezvoltare.personală@minteforte.ro

CENTRUL MINȚII - ședințe demonstrative gratuite - TERAPII DE GRUP EXPRESIVE

Ca să puteți cunoaște prin experiență directă metodele și beneficiile terapiilor expresive de grup, Minte Forte vă invită în perioada 5-9 mai să luați parte gratuit la ședințe demonstrative ale terapiilor de grup pe care le oferă în cadrul proiectului Centrul Minții. 

Programul ședințelor demonstrative:
LUNI – 5 mai
17:00-18:30 – Terapie de grup prin MUZICĂ - vizând gestionarea stresului și a anxietății, susținută de psihologii Ariadna Mancaș și Andrada Jucan.
19:00-20:30 – Terapie de grup prin TEATRU - vizând dezvoltarea abilităților sociale, susținută de psihologul Cristina Șandru și actrița Diana Nedescu.

MIERCURI – 7 mai
17:00-18:30 Terapie de grup prin ARTE VIZUALE - vizând managementul emoțiilor (gestionarea emoțiilor negative și facilitarea emoțiilor pozitive), susținută de psihologii Ozana Budău și Paula Nuțaș.
19:00-20:30 – Terapie de grup prin LECTURĂ - vizând managementul emoțiilor (gestionarea emoțiilor negative și facilitarea emoțiilor pozitive), susținută de psihologii Iulia Lechințan și Bianca Păcurar.

JOI – 8 mai
17:00-18:30 – Terapie de grup prin PSIHODRAMĂ - vizând autocunoaștere și dezvoltare psihologică, susținută de psihologul Sabina Pop.

VINERI – 9 mai
18:00 – 19:30 – Terapie de grup prin SCRIERE CREATIVĂ - vizând depășirea evenimentelor negative trecute, susținută de psihologii Mihaela Dancea și Oana Rebega.

Numărul maxim de locuri/grup de terapie este de 12 persoane.
Pentru înscrieri vă rugăm să ne contactați până în ziua precedentă fiecărei ședințe de terapie:
-prin e-mail la centrul.mintii@minteforte.ro
-sau telefonic la 0743568525.
Ședințele vor avea loc la adresa:
-strada Rene Descartes, nr. 6 – parter

Pentru cei care vor dori să participe în continuare la ședințele de terapie de grup, taxa este 20lei/ședință, iar persoanele aparținând unor grupuri vulnerabile (studenți fără venituri, șomeri, pensionari, persoane cu venituri minime) beneficiază de 50% reducere.

Vă așteptăm,
Echipa Minte Forte
Eveniment pe Facebook

TERAPIA DE GRUP PRIN SCRIERE CREATIVĂ

 -     depășirea evenimentelor negative trecute -

Vrei să înțelegi în profunzime ceea ce ai trăit sau trăiești?

Cauți o modalitate de eliberare emoțională a ceea ce îți e dificil să exprimi verbal?

Vino și tu la:

Grupul de terapie prin scriere creativă,

spațiul optim de gestionare a emoțiilor negative, un loc unde sunt depășite traumele prin rescrierea propriei povești, care ajută la înțelegerea în profunzime a experienței trăite și oferă o stare de eliberare emoțională. Terapia prin scriere creativă facilitează exprimarea emoțiilor dificil de verbalizat, scrisul transformând în concret ceea ce este vag, implicit, nespus.

Ce se urmărește în cadrul grupului de scriere creativă?

·         Scăderea intensității și a frecvenței emoțiilor asociate experiențelor negative.

·         Dezvoltarea abilităților de exprimare a  gândurilor, emoțiilor și de a reflecta asupra propriilor

acțiuni.

·         Dobândirea unui control mai mare asupra propriilor experiențe de viață.

·         Creșterea stării de bine subiective.

Ce vei face practic la terapia de grup prin scriere creativă?

·         Vei exersa tehnici de scriere creativă.

·         Vei dezvolta abilitățile de exprimare a emoțiilor, a gândurilor, de reflectare asupra acestora.

·         Vei clarifica propria perspectivă asupra unor evenimente de viață.

·         Îți vei însuși tehnici de modificare a gândurilor/trăirilor nesănătoase.

·         Vei identifica perspective noi de a descrie evenimentele negative.

·         Îți vei îmbunătăți abilitățile sociale.

Specialiștii care vor media activitățile din cadrul terapiei sunt:

Mihaela Dancea - Psiholog clinician și Psihoterapeut în psihoterapii cognitive și comportamentale

„Îmi place să mă ghidez după deviza Trebuie să îndrăznesc, fie că izbutesc fie că nu (Euripides). În practica mea pun accentul pe profesionalism și pe oferirea unor servicii de calitate, într-un mediu prietenesc și relaxat.”

Oana Rebega - Psiholog

„Sunt interesată de dezvoltarea armonioasă a oamenilor de diferite vârste, de dinamica relațiilor inter-personale. Anxietatea, vinovăția, valorile morale și starea de bine sunt câteva din cuvintele-cheie ce se regăsesc în cercetările mele, studii ce reflectă pasiunea mea pentru oameni. Am avut oportunitatea de a publica articole de specialitate dar și o poveste, scrisă cu scopul de a preveni anxietatea de separare".

Vino și tu la Centrul Minții la terapiile expresive de grup! Persoanele aparținând unor grupuri vulnerabile (studenți fără venituri, șomeri, pensionari, persoane cu venituri minime) beneficiază de facilități.

Informații, programări și înscrieri:

Adresa: Str. Rene Descartes, nr. 6, etaj 1, interfon 1, Cluj- Napoca
E-mail: centrul.mintii@minteforte.ro
Tel: 0743568525
www.minteforte.ro

RELANSARE: CENTRUL MINȚII – Consiliere, educație, terapii de grup

 Centrul Minții este proiectul în cadrul căruia, începând cu martie 2013, Asociația Minte Forte a organizat numeroase evenimente de informare și educare pe teme de sănătate mintală, adresate publicului larg și cu acces gratuit (prelegeri, proiecții de filme urmate de discuții cu specialiști, stand-uri). De asemenea, în cadrul proiectului erau incluse și servicii de terapie și consiliere psihologică adresate în primul rând persoanelor cu venit sub cel minim pe economie, persoanelor fără venituri, fără un loc de muncă, studenților.

În aprilie 2014, proiectul se relansează într-o formă nouă, diversificând atât serviciile oferite, cât și publicul căruia i se adresează. Astfel, scopul proiectului este de a facilita și încuraja accesarea serviciilor pentru menținerea și optimizarea sănătății mintale de către oricine.

Activitățile oferite de Minte Forte în cadrul noului format al proiectului Centrul Minții – consiliere, educație și terapii de grup cuprind:

•     Consiliere psihologică și psihoterapie individuală
•     Terapie expresivă de grup prin:

            a.       teatru vizând dezvoltarea abilităților sociale

b.      scriere creativă vizând evenimente negative trecute

c.       lectură vizând managementul emoțiilor (gestionarea emoțiilor negative și facilitarea emoțiilor pozitive)

d.      psihodramă vizând autocunoaștere și dezvoltare psihologică

e.       arte vizuale vizând managementul emoțiilor (gestionarea emoțiilor negative și facilitarea emoțiilor pozitive)

f.       muzică vizând gestionarea stresului și a anxietății

•     Grupuri de sprijin
•     Educație în sănătate mintală

Prin facilitarea accesului la serviciile de sănătate mintală a unui număr cât mai mare de persoane, Asociația Minte Forte dorește să se adreseze cât mai eficient nevoilor de sprijin psihologic ale populației și să-și aducă aportul la creșterea gradului de educație cu privire la sănătatea mintală în comunitatea clujeană.
Serviciile de terapie și consiliere sunt oferite de Minte Forte în colaborare cu psihologi și specialiști în artele expresive.

Vă așteptăm la Centrul Minții!

Informații, programări și înscrieri:

centrul.mintii@minteforte.ro

tel: 0743568525

adresa: str. Rene Descartes, nr.6, etaj 1, interfon 1, Cluj-Napoca

www.minteforte.ro

Vă invităm la cea de-a IV-a ediție a Săptămânii Sănătății Mintale în perioada 22-28 aprilie 2013

Asociația Minte Forte Cluj-Napoca organizează cea de-a IV-a ediție a Săptămânii Sănătății Mintale în perioada 22-28 aprilie 2013

Inițiativa urmărește să contribuie la educarea pe tema sănătății mintale și a metodelor de prevenție și de tratament a problemelor de sănătate mintală în rândul populației clujene. În plus, evenimentul are ca scop reducerea nivelului de stigmatizare asociată legată de astfel de probleme, precum și creșterea gradului de informare cu privire la serviciile de sănătate mintală disponibile în municipiu.
 

În 2013, evenimentele propuse publicului clujean cuprind 4 prelegeri, 4 ateliere de dezvoltare personală, un eveniment non-formal (Biblioteca Vie), un recital și o prelegere pe tema efectelor terapeutice ale muzicii și o piesă de teatru. Biblioteca Vie este evenimentul inovator al ediției de anul acesta și constă într-un dialog între participanți și persoanele-“cărți vii” care au ales să-și împărtășească poveștile despre problemele psihologice cu care s-au confruntat: depresie, atacuri de panică, consum de substanțe etc. Evenimentele beneficiază de colaborarea unor psihologi, psihoterapeuți și medici psihiatri de renume în Cluj, toți dornici să ajute participanții să-și îmbunătățească cunoștințele atât despre menținerea sănătății mintale cât și despre optimizarea psihologică. Intrarea la evenimente este liberă în limita locurilor disponibile.

PROGRAMUL SĂPTĂMÂNII SĂNĂTĂȚII MINTALE
 

Prezentări

Luni, 22.04, ora 18:00 Cum putem învinge timiditatea? – psihoterapeut Cristian Erdei
 

Marți, 23.04, ora 18:00 Insomnia și alte probleme de somn – medic psihiatru Bogdan Voinescu
 

Miercuri, 24.04, ora 18:00 Două chipuri ale anxietății – psiholog Aurora Szentagotai
 

Joi, 25.04, ora 18:00 Depresia și suicidul – medic psihiatru Doina Cosman
 

Loc de desfășurare: Casino – Centru de Cultură Urbană, Parcul Central

Ateliere

Sâmbătă, 27. 04
 

Ora 10:00 Fericirea – traseu sau destinație? – psiholog Adelina Mureșan
 

Ora 14:00 Boala mintala in familia mea – psihoterapeut Mădălina Sucală
Duminica, 28.04
 

Ora 10:00 Autocunoaștere prin psihodramă – psiholog Simona Iordăchescu
 

Ora 14:00 Hărțuirea în copilărie – cum pot să-mi ajut copilul? – psiholog Alina Cosma
 

Loc de desfășurare: Facultatea de Teologie Romano-Catolică Cluj, str. Iuliu Maniu, nr. 5, etaj 2
 

Înscrieri prin email la dezvoltare.personala@minteforte.ro în limita locurilor disponibile.

Eveniment non-formal

Vineri, 26.04, ora 17:00 Biblioteca Vie
 

Loc de desfășurare: Centrul British Council, str. Arany Janos, nr. 11
 

Înscrieri prin email la dezvoltare.personala@minteforte.ro în limita locurilor disponibile.

Recital și prezentare

Sâmbătă, 27.04, ora 19:00 Efectele terapeutice ale muzicii – recital și prelegere
Interpreți: Dana Caraiman, Andrada Jucan, Florentin Mărginean și
Psiholog Rodica Balteș
 

Loc de desfășurare: Cafeneaua Piano Cazola, str. Virgil Fulicea, nr. 3

Piesă de teatru

Duminica, 28.04, ora 18:00 Omul și cercul – Teatrul Liber Imago
Loc de desfășurare: Casa Tranzit, Aleea Scărilor, nr. 16