Atelier de dezvoltare personală "Under Pressure", ediția a II-a

În urma succesului pe care l-a avut la prima ediție și solicitării participanților, Asociația Minte Forte va organiza din nou evenimentul „Under pressure”. 

 “Under Pressure” este un atelier practic despre cum putem să ne reducem emoțiile negative și să le creștem pe cele pozitive.

De ce?
“Atât de tare m-am supărat pe X…, ziua de azi nu va mai fi bună de nimic”, “ Cum am putut să fac așa o greșeală stupidă?” Dacă iți sună cunoscut, atunci ai trăit momente când te-ai supărat pe cineva apropiat ție sau poate chiar te-ai supărat pe tine însuți/însăți.

Poate te afli sub presiunea de a căuta fericirea deși ți-ar veni să fredonezi “Nu am chef azi, nu am chef de nimic” (Vama Veche).

“Vai, iar am o grămadă de lucru și o să stau peste program”, ”Iar lucrez in tensiune.”, – îți sună cunoscut? Dacă da, înseamnă că adeseori te afli  sub presiunea sarcinilor și a termenelor limită și știi cum este să fii stresat/ă.


Cum?
Învățând să aplici pe tine metode și tehnici terapeutice care au suport științific și care funcționează foarte bine în practică. Tehnicile vor fi din perspectiva cognitiv-comportamentală și a terapiei de acceptare și angajament (acceptance and commitment therapy).

Atelierul “Under Pressure” va avea 3 părți:
-          Evaluarea stresului, anxietății, depresiei, fericirii și satisfacției cu viața(Rezultatele vor fi confidentiale)
-          Atelier-ul
-          Follow-up:  materiale de dezvoltare personală

Obiective de învățare:
1.      Să practice strategii eficiente de a face față emoțiilor negative. 
2.      Să aplici pe tine tehnici de relaxare.
3.      Să te familiarizezi cu psihologia pozitivă.
4.      Să experimentezi exerciții pentru a-ți crește starea de bine.

Când și unde?
Sâmbătă, 17 august 2013, intre orele 10.00-18.00, la Bookstory Librărie Independentă, Bld. Eroilor, nr. 6-8.
Înscrierile se vor face prin e-mail la adresa: dezvoltare.personala@minteforte.ro.
Taxa de participare: 50 lei
Termen limita pentru inscriere: vineri, 14 august 2013.

Cu cine? 
Alice Fărcaș este psiholog clinician și Psihoterapeut cognitiv-comportamental. Alice are experiență de peste 7 ani în mediul ONG, povestea ei de voluntar începând în studenție. Este formator de peste 4 ani și o pasionează subiecte din sfera dezvoltării personale, precum comunicarea asertivă, acceptarea de sine, echilibrul emoțional. Are experiență atât în ceea ce privește dezvoltarea personală și autocunoașterea, cât și în intervenții psihologice pentru probleme emoționale și tulburări mintale. Alice consideră că psihologia pozitivă va aduce pentru participanți un plus de valoare și îi va invita la reflexii personale. Citatul preferat: “Conquer your passion and you will conquer the world.”

"Under pressure" - atelier de dezvoltare personală marca Minte Forte

Training “Under Pressure”

Training-ul “Under Pressure” este un training practic despre cum putem să ne reducem emoțiile negative și să le creștem pe cele pozitive.

De ce?

 “Atât de tare m-am supărat pe X…, ziua de azi nu va mai fi bună de nimic”, “ Cum am putut să fac așa o greșeală stupidă?” Dacă iți sună cunoscut, atunci ai trăit momente când te-ai supărat pe cineva apropiat ție sau poate chiar te-ai supărat pe tine însuți/însăți.

· Pentru că poate te afli sub presiunea de a căuta fericirea deși ți-ar veni să fredonezi “Nu am chef azi, nu am chef de nimic” (Vama Veche).

· “Vai, iar am o grămadă de lucru și o să stau peste program”, ”Sunt agitat/ă ca un Pepsi”, – îți sună cunoscut? Dacă da, înseamnă că adeseori te afli  sub presiunea sarcinilor și a termenelor limită și știi cum este să fii stresat/ă.

Cum?

Învățând să aplici pe tine metode și tehnici terapeutice care au suport științific și care funcționează foarte bine în practică. Tehnicile vor fi din perspectiva cognitiv-comportamentală și a  terapiei de acceptare și angajament (acceptance and commitment therapy).

 Training-ul “Under Pressure” va avea 3 părți: 

1. Evaluarea stresului, anxietății, fericirii și satisfacției cu viața (Rezultatele vor fi confidențiale)
2. Training-ul
3. Follow-up: material de dezvoltare personală

Obiective de învățare:

1. Să practici strategii eficiente de a face față emoțiilor negative.
2. Să aplici pe tine tehnici de relaxare.
3. Să te familiarizezi cu psihologia pozitiva.
4. Să experimentezi exerciții pentru a-ți crește starea  de bine.

Când și unde?

Sâmbătă, 29 iunie 2013, intre orele 10.00-18.00, la Turnul Croitorilor.

Înscrierile se vor face prin  email la adresa dezvoltare.personala@minteforte.ro.

Taxa de participare: 50 lei

Termen limita pentru inscriere : vineri, 28 iunie 2013.

Trainer

Alice Farcas este Psiholog Clinician si Psihoterapeut Cognitiv-Comportamental.

Alice are experiență de peste 7 ani în mediul ONG, povestea ei  de voluntar începând în studenție. Este formator de peste 4 ani și o pasionează subiecte din sfera dezvoltării personale, precum comunicarea asertivă, acceptarea de sine, echilibrul emoțional. Are experiență atât în ceea ce privește dezvoltarea personală și autocunoașterea, cât și în intervenții psihologice pentru probleme emoționale și tulburări mintale. Alice consideră că psihologia pozitivă va aduce pentru participanți un plus de valoare și îi va invita la reflexii personale.

Citatul preferat:  “Conquer your passion and you will conquer the world.”

SSM4 la cald, Ziua 3: “Două chipuri ale anxietății” cu Aurora Szentagotai-Tătar

În a treia zi a Săptămânii Sănătății Mintale, am avut o sală arhiplină pentru prezentarea doamnei psiholog Aurora Szentagotai-Tătar* intitulată “Cele două chipuri ale anxietății”. Cei prezenți au vizionat mai intâi un scurt film ilustrând cazuri reale de anxietate, mărturiile prezentate umanizând pentru public problemele ce urmau a fi discutate. Am aflat apoi despre diferențele dintre frică si anxietate: dacă frica este o emoție de bază care ne ajută să planificăm și are un rol adaptativ, legată de un stimul real, anxietatea este legată de un stimul ireal, exagerat sau care nu reprezintă un pericol pentru persoana în cauză. D-na Szentagotai-Tătar ne-a mai explicat că anxietatea se manifestă la nivel subiectiv, având o componentă somatică, una comportamentală, și una cognitivă ce ține de hipervigilență, de focalizarea asupra propriei personae, de distorsiuni în procesarea informației, de evitare și îngrijorare.

Ajungând să explice despre care două fețe ale anxietății va vorbi, și anume despre anxietatea generalizată (GAD) și agorafobie, d-na Szentagotai-Tătar a definit mai întâi îngrijorarea. Cum conținutul îngrijorării e același în cazul anxietății ”normale” și al celei patologice (grijile sunt legate preponderent de familie, aspecte financiare, serviciu sau sănătate), am înțeles că diferența între îngrijorarea cronică și cea normală ține de alte aspecte (tipul evenimentului, probabilitatea și controlabilitatea lui, durata lui, posibilitatea găsirii de soluții și gradul de afectare funcțională). Am aflat statistici precum cele care spun că 3-4% din populatie suferă de anxietate, că ea este de două ori mai frecventă la femei sau că până la 80% din suferinzi ajung să sufere și de depresie. Am învățat de asemenea să distingem panica de agorafobie. Astfel, panica se traduce printr-o frică intensă sau un disconfort ce apare brusc și atinge vârful în aproximativ 10 minute și care se se manifestă prin numeroase simptome corporale. Pe de altă parte, agorafobia este o frică legată de a te afla în locuri sau situații din care scăparea este dificilă, inclusiv la cinema, sub un pod, în clasă, pe scări etc. Trecând în revistă motivele pentru care anxietatea se menține, d-na Szentagotai-Tătar a ajuns să discute și metodele de tratament ce implică psihoterapia. Acesta include monitorizarea comportamentului, strategii de relaxare, expunerea la stimulul ce creează anxietatea și restructurarea cognitivă. În cuvintele Aurorei, principiul e unul simplu: ”dacă te confrunți cu frica, ea își pierde din forță”.

La sfârșit, publicul a pus multiple intrebări cu privire la legătura dintre anxietate și temperament, la diferența dintre anxietate și stres, la existența unei reacții agresive în anxietate, la diferitele tipuri de tratament cognitiv-comportamental ale anxietății, inclusiv hipnoza, sau la posibilitatea apariției atacurilor de panică în depresie. Reacția publicului a fost într-atât de pozitivă încât am avut mai multe donații spontane ca susținere pentru astfel de activități pe viitor – le mulțumim pe această cale participanților atât de generoși :)

* Aurora Szentagotai-Tătar este conferențiar universitar doctor și prodecan în cadrul Facultății de Psihologie și Științe ale Educației, Universitatea Babeș-Bolyai, Cluj-Napoca.

Mai multe fotografii se găsesc pe pagina noastră de Facebook aici.

Material realizat de Alexandra George. și S.Ș.