Minte Forte te invită la psihodramă

Te invităm la o activitate de de autocunoaştere şi dezvoltare personală în grup unde prin metode de lucru specifice psihodramei (psihodrama = “suflet în acţiune”), vei putea experimenta schimbarea. Înscrierile se fac la adresa centrul.mintii@minteforte.ro sau la telefon 0743 568 525.

Program: Activitatea cuprinde 5 întâlniri în zilele de 21 octombrie, 4 noiembrie, 18 noiembrie, 2 decembrie, 16 decembrie, între orele 18-20,30. Locul de desfășurare este sediul Minte Forte, pe strada Rene Descartes nr. 6. Atenție: înscrierile se fac pentru toate cele 5 întâlniri, nu pentru întâlniri separate.

Temele întâlnirilor:

1. Eu și imaginea mea de sine – explorarea realității în care trăiesc, exterioare și interioare;
2. Diagrama rolurilor mele – îmi cunosc rolurile? sunt prea multe?prea puține? cât de bine le joc? ce satisfacții îmi dau? ce emoții le asociez? ce rol îmi lipsește?
3. Relațiile în care sunt angrenat – ordinea sau dezordinea din viața mea socială, în familie și în afara ei;
4. Alegerile personale – ceea ce ești azi este rezultatul alegerilor pe care le-ai făcut cândva, ceea ce vei fi mâine va fi rezultatul alegerilor de azi.  Ce alegi? cum alegi? unde dorești să ajungi?
5. Darurile și resursele tale – cum să te folosești de potențialul tău pentru a-ți atinge scopurile; conștientizează cât ești de puternic.

Beneficii:

În calitate de participant în cadrul acestui curs vei putea:

• Să-ți conștientizezi valoarea personală și să găsești modalități de îmbinare a ei cu valorile mediului în care funcționezi,
• Să-ți cunoști, exersezi şi asumi conștient rolurile și relațiile pe care le ai în familie, la locul de muncă și în alte grupuri,
• Să-ți dezvolți spontaneitatea și creativitatea, să găsești soluții noi la probleme vechi – conștientizând și deblocand potențialul pe care îl porți în tine,
• Să te (re)cunoști ca om și parte a lumii și vieții, să înveți să te accepți pe tine și pe ceilalți în mod necondiționat, să înveți să trăiești cu bucurie,
• Să înveți metode de a lucra cu tine și cu alții, pe care să le folosești în viața de zi cu zi, în familia sau în profesia ta.

Taxa de participare: 40 lei/ ședință, la care se aplică o reducere de 50 % pentru personele aparținând unor grupuri vulnerabile: șomeri, pensionari, persoane cu dizabilități, studenți, persoane fără venit sau sub venitul minim pe economie.

Depresia – dincolo de bariere, către soluții

Evenimentul organizat de Minte Forte în 25 septembrie 2014, în cadrul proiectului Centrul Minții, s-a axat pe tema depresiei – ce este, cum o recunoaștem, ce putem face și cum ne raportăm la această problemă. Invitatul din această lună a fost domnul doctor și psihoterapeut Cristian Erdei, care pentru două ore (și un pic) a condus o discuție deschisă asupra unei probleme dificile: depresia. Așadar, joi seară, pe când afară se lăsa deja răcoarea de toamnă, ne-am strâns în număr destul de mare la librăria Diverta din centru, ascunși printre cărți, pe fotolii și pe scaune, într-o atmosferă caldă și intimă. Întâlnirea s-a vrut încă de la început a fi un dialog – zis și făcut! Participanții i-au pus domnului Erdei întrebări, și-au spus părerea, au împărtășit din experiența lor, au cerut sfaturi și clarificări, au urmărit cu interes explicațiile oferite.

Prin urmare, ce am aflat?

Am aflat care sunt simptomele depresiei, astfel încât să o putem recunoaște – fie la noi, fie la ceilalți. Cele mai importante sunt: dispoziție tristă aproape în fiecare zi, majoritatea zilei, lipsa interesului pentru activități agreate până atunci, probleme de somn, de concentrare și de apetit, izolare, oboseală permanentă, gânduri, idei sau planuri de suicid, sentiment de vinovăție (uneori fără temei real). Participanții au contribuit activ la alcătuirea listei de simptome. Când vorbeam despre modul în care o persoană cu depresie vede realitatea înconjurătoare, am reținut următoarea descriere: trecutul – plin de greșeli, viitorul – în ceață, prezentul – înghețat (un participant a făcut o analogie foarte inspirată: „ca și cum ai sta între numere și nu ai număra nimic”). Totodată, domnul Erdei a atras atenția asupra faptului că impulsivitatea și sentimentul de lipsă de speranță sunt cei mai importanți factori de risc ai suicidului („nu mai pot și vreau să scap acum”).

Am aflat ce consecințe are depresia, astfel încât să știm cum este afectată o persoană care suferă de această problemă. Pe lângă simptomele discutate anterior, apar uneori probleme somatice (boli cardio-vasculare, de imunitate, diabet sau cancer), dependențe (alcool, droguri, sedative). Persoana se izolează social și simte că nimic nu mai are sens (domnul Cristian Erdei a accentuat, de-a lungul întâlnirii, importanța sensului în viața omului).

Am aflat cum apare și cum se menține depresia, astfel încât să știm ce se poate face în aceste cazuri. Prin urmare, există evenimente de viață care o pot declanșa (ex. moartea cuiva drag, pierdere financiară, divorț), dar acestea nu sunt cauze, pentru că sunt oameni care trec prin aceleași evenimente și nu dezvoltă depresie. Mai degrabă, persoanele cu risc de depresie au anumite filtre mentale prin care privesc realitatea, se raportează într-un mod anume la ceea ce li se întâmplă, astfel încât, atunci când apare un eveniment extern, ei tind să reacționeze mai intens. De exemplu, dacă vom considera că „ceilalți mă iubesc doar dacă eu fac totul perfect” și că „eu am valoare doar dacă ceilalți mă iubesc”, este posibil să dezvoltăm o depresie atunci când ne confruntăm cu un eșec major în viața noastră, cum ar fi să ne pierdem locul de muncă.

După această introducere, domnul Cristi Erdei ne-a propus o activitate foarte interesantă: el a jucat rolul unei persoane deprimate și restul participanților i-au pus întrebări despre starea sa (ex. „Ce simți?”, „De când te simți așa?”, „Cum erai înainte?”). Mai apoi, folosind ceea ce au aflat până în acel punct, au încercat să descopere cum vede „pacientul” lumea, cum interpretează el evenimentele și cum îl afectează (ex. „Cum a fost relația cu mama ta?”, „Ea te aprecia doar dacă luai note de 9 sau 10 în copilărie?”). Ulterior, sala a jucat rolul „terapeutului”, încercând să îi modifice „pacientului” gândurile care îi făceau rău (ex. „Dacă prietenul tău cel mai bun ți-ar spune că el este valoros doar dacă este perfect, tu ce părere ai avea?”, „Hai să ne gândim la evenimente din trecutul tău în care ai fost iubit”).

Drept concluzie, am aflat că depresia poate fi trată cu ajutor de specialitate. Dacă dumneavoastră sau cineva apropiat pare să sufere de simptome similare celor descrise mai sus, este indicat un consult la un medic psihiatru sau psihoterapeut. Dacă cunoașteți pe cineva care se confruntă cu această problemă, puteți să îl ajutați indirect (pentru că acea persoană, cel mai probabil, crede că nu poate fi ajutată), fiindu-i alături și oferindu-i ocazia să exprime ceea ce simte. Pentru depresie există soluții - și am aflat, din experiența profesională a domnului Erdei, că adesea ieșirea din depresie poate chiar să dea sens persoanei, atunci când este blocată într-un conflict între ceea ce trebuie să facă și ceea ce vrea să facă. Cu ajutorul unui psihoterapeut, persoana care suferă de depresie poate să identifice și să schimbe „filtrele mentale” care îl fac vulnerabil la astfel de probleme și va putea înfrunta evenimentele negative de viață mai bine.

Spre final, domnul Erdei a recomandat mai multe cărți pentru persoanele interesate să afle mai multe detalii:

Viktor Frankl – Omul în căutarea sensului vieții, 2009, editura Meteor Press

Andrew Solomon – Demonul amiezii. O anatomie a depresiei, 2014, editura Humanitas

Paul Gilbert – Depresia. Psihoterapie și consiliere, 2011, editura Polirom

Sorin Ene – Depresia. Evadare din infern, 2011, editura Herald

De asemenea, puteți citi articolul Minte Forte dedicat depresiei: http://minteforte.ro/probleme-de-sanatate-mintala/depresia/

Dacă dumneavoastră sau cineva apropiat suferă de această problemă, vă puteți adresa serviciilor de consiliere, psihoterapie individuală sau de grup oferite de Minte Forte prin intermediul Centrului Minții, http://minteforte.ro/activitate/centrul-mintii/

Articol realizat de Claudia Găgeanu, voluntar Minte Forte

Express yourself – Atelier de Teatru, Dans și Clovnerie

          Ce ai face dacă ai putea spune un singur cuvânt? Răspunsul nostru este: teatru! Fie că vrei să exprimi o anumită emoție sau vrei să transmiți un mesaj anume, am aflat duminică, 7 septembrie 2014, alături de Valerian Collot, că un singur cuvânt poate fi de ajuns. Rețeta este următoarea: se adaugă un cuvânt, o porție zdravănă de personalitate, o jumătate de lingură de dorință de auto-exprimare și o legătură de exerciții de improvizație și voila! Iar pentru o aromă îmbietoare de râsete, puteți oricând presăra pe fața dumneavoastră un nas roșu de clovn.

 

          Ne-am început atelierul într-un mod mai puțin convențional, dar cu siguranță plăcut: prin masaj. Asta pentru că, după spusele lui Valerian, exprimarea prin teatru are nevoie de un corp treaz, pregătit de mișcare. Și cei 14 litri de apă consumați au fost dovada faptului că teatrul are nevoie, într-adevăr, de foarte multă mișcare!

 

          După câteva exerciții de încălzire, instrucțiunile trainerului au venit foarte clar: „Formați rapid echipe de câte patru oameni. Acum aveți 15 minute să pregătiți o piesă de teatru și să o interpretați în fața celorlalți.” În acest scurt interval de timp, actorii au fost nevoiți să născocească un scenariu, să inventeze rapid o recuzită, să așeze piesa în scenă și să joace rolurile imaginației lor în fața publicului. Rezultatul? Ei bine... de la turiști asaltați de localnici mult prea dornici de socializare, la aventurieri entuziaști care sar cu umbrelele din avion și până la zombie hotărâți să distrugă romantismul unui picnic în aer liber, putem spune cu certitudine că simțul creativ a fost la el acasă!

 

          Pauza de masă a fost binevenită. Cu burțile lipite de spate, fiecare s-a împrăștiat care încotro pentru a găsi câte ceva de înfulecat. Dar imediat ce am găsit ce căutăm, ne-am grăbit către punctul de întâlnire. Doar nu credeați că am mâncat singuri. Am luat masa împreună, ca o adevărată echipă!

 

          Ajunși înapoi în sala de atelier, lenea și somnul de după masă n-au avut timp să se instaureze. O nouă serie de exerciții ne-au pus în priză și ne-au stârnit din nou cheful de actorie. Și cum timpul a început să se scurgă, ce altă cale de a ne apropia de sfârșitul atelierului ar fi fost mai potrivită, dacă nu cu interpretarea vieții noastre? Prezentatorul anunță începutul spectacolului, camerele rulează, publicul aplaudă și în stilul propriu, clovnii intră pe scenă. Folosind un singur cuvânt, dar cu multă originalitate, interpreții nu au întârziat să smulgă râsete sincere din partea publicului. Dansuri care mai de care mai neobișnuite, stiluri de mers total ieșite din tipar, saluturi cât mai originale și gesturi cât mai expansive, toate au contribuit la interpretări demne de aplauzele audienței.

 

          Iar când s-a făcut, într-un final, ora 17, am înțeles fiecare foarte bine de ce 7 ore de atelier au trecut atât de repede. Timpul zboară atunci când te distrezi!

Articol scris de Șerban Condrea, voluntar Minte Forte

Express yourself – atelier de teatru, dans și clovnerie

Asociația Minte Forte vă invită la un Atelier de dezvoltare personală inedit

Locație: Casa de Cultură a Studenților, et. 3, sala 32
Înscrieri: dezvoltare.personala@minteforte.ro
Taxă de participare: 40 RON
Dată: Duminică, 7 septembrie. 10:00 - 17:00 (pauză de masă de o oră)
*atelierul va fi susținut în limba engleză

Luna septembrie vine cu un atelier special de auto-exprimare prin artă. Vom lucra la dezvoltarea spontaneității, creativității și a încrederii în sine în situațiile sociale cu ajutorul unui set de exerciții de teatru, dans, respirație, burlesque și clovnerie. Experiența profesională și colaborările roditoare din trecut cu Valerian Collot asigură faptul că veți fi mâini bune, cu garanția unei experiențe deosebite. 

Valerian Collot a studiat actoria în diferite școli franceze și este autorul a 5 piese de teatru interpretate pe scenele din Franța și Polonia. Activitatea sa curentă constă în susținerea atelierelor de teatru și clownerie  în  Franța, în cadrul asociației de teatru "Art Mixte".

Eveniment Facebook: https://www.facebook.com/MinteForte?ref=hl#!/events/1471109319826677/

Atelier de dezvoltare personală - Creează o viață creativă

Atelier destinat părinților, educatorilor sau altor persoane care lucrează cu copii.

Despre atelier:

Ce înseamnă să fii creativ? Pot copiii să fie creativi?

Pablo Picasso spunea că “Fiecare copil e un artist. Problema e cum să rămână un artist odată ce crește.”...

 Asta vom încerca să aflăm împreună în cadrul atelierului “Creează o viață creativă”. Acesta e destinat părinților, educatorilor și profesorilor care își doresc să afle:
- ce înseamnă comportament creativ și cum îl pot recunoaște
- la ce folosește creativitatea
- care sunt caracteristicile pe care ar trebui să le dezvolte la un copil creativ
- cum să le ofere copiilor spațiul fizic, emoțional și intelectual necesar și instrumentele potrivite pentru a-și dezvolta spiritul creativ
- care sunt piedicile care stau în calea creativității

 Prin intermediul unor activități practice vom încerca să identificăm soluții pentru a-i sprijini pe copii în eforturile lor creative și a-i ajuta să-și dezvolte anumite caracteristici care să le susțină aceste eforturi.

 

Atelierul va avea loc sâmbătă, 30 august 2014, orele 11-14, la Librăria Diverta-Hubertus (str.22 Decembrie 1989, nr.22)

 

* Înscrierile se fac la adresa de e-mail dezvoltare.personala@minteforte.ro
* Taxă de participare: 10 lei

Despre trainer: „Am absolvit psihologia la facultatea de Psihologie și Științe ale Educației, din cadrul Universității Babeș Bolyai, cu o lucrare de cercetare pe tema creativității și a fricilor imaginare ale preșcolarilor. Lucrarea am aplicat-o în cadrul Laboratorului de Psihologia Dezvoltării, unde desfășor activitate de cercetare și în prezent și unde am avut oportunitatea de a lucra mai mult și mai îndeaproape cu copiii. Lucrul cu copiii l-am continuat apoi și în cadrul Minte Forte, unde sunt membru voluntar. În prezent, în zona psihologiei, mă pasionează tematica imaginației și a creativității și modul în care acestea intervin în diferite momente din viața unei persoane.” psiholog Paula Nuțaș

Fii cel mai bun prieten al tău – Acceptarea necondiționată de sine

Asociația Minte Forte

vă invită la un nou Atelier de dezvoltare personală

            Tu te accepți pe tine însuți/însăți?

            Trecem prin viață folosindu-ne de o scală de valori pentru a ne aprecia pe noi înșine și pe alții. Stima de sine reprezintă măsura în care ne considerăm valoroși pe această scală. Însă această estimare este foarte subiectivă. Dacă noi ne evaluăm mai negativ, alte persoane pot să ne facă o evaluare mai pozitivă, de exemplu.

            Împreună cu psihologul Mihaela Dancea te invităm să te oprești o clipă din a încerca să te transformi în persoana care vrei să devii și să afli cine ești acum, la atelierul de dezvoltare personală „Acceptarea necondiționată de sine”.

            La atelier vom învăța ce este acceptarea necondiționată a propriei persoane, vom afla de ce ne autoevaluăm așa cum o facem și cum să procedăm pentru a ne accepta mai ușor cu bune și cu rele.

            Acceptarea unei situații așa cum este reprezintă primul pas înspre dobândirea controlului asupra ei. Așa că, atâta timp cât nu putem să ne uităm în oglindă și să acceptăm ceea ce vedem, suntem incapabili să facem schimbări notabile în comportamentul nostru. Acceptarea necondiționată nu înseamnă să cădem pradă delăsării, ci mai degrabă acceptarea lucrurilor așa cum sunt, luând în considerare ce putem îmbunătăți.

          

            Despre aceste lucruri și multe altele vom discuta vineri, 25 iunie 2014, de la ora 18:00 la Casa Potpourri (str. Emil Racoviță, nr.20)

            Înscrierile se fac până la data de 24 iulie la adresa dezvoltare.personala@minteforte.ro. Taxa de participare  - 10 lei/persoana

          
            Despre psiholog

            Mihaela Dancea este psiholog clinician și psihoterapeut în psihoterapii cognitive și comportamentale.

            „Îmi place să mă ghidez după deviza «Trebuie să îndrăznesc, fie că izbutesc fie că nu» (Euripides). În practica mea pun accentul pe profesionalism și pe oferirea unor servicii de calitate,   într-un mediu prietenesc și relaxat.”

           

Atelier de dezvoltare personală: Mindfulness - arta de a trăi prezentul

Ce este viața? O destinație sau o călătorie?

Vă invităm să răspundem împreună la aceste întrebări prin „trăire”, prin experimentarea prezentului, al „aici și acum”.

Toate discuțiile pe care le vom purta le vom dubla cu experiență. Vom trece împreună printr-o serie de meditații* și exerciții simple pentru a descoperi infinitatea care se ascunde în momentul prezent. Vom afla ce este mindfulness-ul, cum și când îl putem folosi, la ce ne ajută și cum este acesta utilizat în practica medicală și psihologică actuală.

*Meditațiile care vor avea loc la acest atelier sunt neutre din punct de vedere religios. Credințele și convingerile spirituale ale participanților nu vor fi atacate în niciun fel prin practicarea acestor meditații.

Desfășurare

Atelierul va avea loc duminică, 29 iunie de la 12:00-17:00 (pauză de masă inclusă) la sediul Minte Forte, strada Rene Descartes, nr.6.

Înscrierile se fac printr-un e-mail trimis la dezvoltare.personala@minteforte.ro până în 28 iunie. Taxa de participare este 10 lei.

Despre Șerban Condrea:

“Îmi aduc aminte și acum faptul că răspunsul meu la întrebarea „ce vrei să te faci când vei fi mare?” a fost „cercetător”. Am fost dintotdeauna interesat de misterul cotidianului și asta a ajuns să fie și o preocupare de-a mea în domeniul carierei. Am descoperit mindfulness-ul într-o perioadă a vieții mele în care lăsasem această dorință de a descoperi să îmi acapareze în totalitate viața și abia atunci am înțeles faptul că nu pot investiga ceea ce nu trăiesc cu adevărat. Echilibrul pe care l-am dobândit odată cu această practică m-a ajutat pe absolut toate planurile vieții mele și atunci am înțeles faptul că acest secret trebuie împărtășit. Sunt de părere că pot învăța pe și de la oricine prin discutarea propriilor experiențe și viziuni, așa că privesc tot timpul cu entuziasm orice oportunitate de a discuta cu oameni noi, cu diverse istorii de viață.”