Un nou clip în campania „Mintea ta e în mâinile tale”

Vă invităm să vizualizați un nou clip din campania noastră de conștientizare „Mintea ta e în mâinile tale”, pe tema Stresul - manifestare și gestionare.

Abonați-vă la canalul nostru de YouTube și nu veți rata nici un nou material video postat de Minte Forte. Vizionare plăcută!

Săptămâna Sănătății Mintale - ediția a V-a

19-25 mai 2014

E timpul să vorbim.
Cine? Noi, cu toții.
De ce? Pentru că sănătatea mintală este mai mult decât absența unei boli psihice. Sănătatea mintală ne ajută să activăm la potențialul nostru cel mai bun dacă ne asumăm responsabilitatea de a avea grijă de ea.
Cum? Informându-ne despre factorii care o influențează și despre metodele de gestionare ale problemelor care pot apărea, discutând cu oameni care au reușit și cu specialiști care ne pot îndruma în adoptarea unor stiluri sănătoase de gândire și de comportament.
Unde? La Săptămâna Sănătății Mintale, un proiect derulat anual de Asociația Minte Forte în Cluj-Napoca, pentru comunitate.
Când? În perioada 19-25 mai vă invităm să luați parte la următoarele evenimente:
Prezentări:
Luni 19 mai, 18:00-20:00 - Recuperarea în schizofrenie – psihiatru Cristian Erdei
Marți 20 mai, 18:00-20:00 - Adolescenții și opoziționismul – psiholog Anca Dobrean
Miercuri 21 mai, 18:00-20:00 - Cum dobândim rezistență emoțională? – psiholog Aurora Szentagotai
Joi 22 mai, 18:00-20:00 - Perfecționismul și implicațiile sale – psiholog Liviu Crișan
Loc de desfășurare: Biblioteca Octavian Goga, str. Dorobanților nr. 104, Sala Media, etaj 7

Evenimente non-formale:
Vineri 23 mai, 18:00-20:00 - Cafeneaua cu suflet, loc de desfășurare La Cizmărie, str. Samuil Micu nr. 6
Sâmbătă 24 mai, 17:00-20:00 - Biblioteca Vie, loc de desfășurare: British Council, str. Arany Janos nr. 11
Duminică 25 mai, 18:00-20:00 - Seară de arte și psihologie, loc de desfășurare Zorki Photo Café, str.Ion Rațiu nr. 10

Ateliere de dezvoltare personală:
Sâmbătă 24 mai
- 10:00-13:00 - Autocunoașterea prin psihodramă – psihologi Sabina Pop și Simona Vlad
- 14:00-17:00 - Scriere creativă – psiholog Oana Rebega
Duminică 25 mai
- 10:00 – 15:00 - Mindfulness: arta de a trăi prezentul – psiholog Șerban Condrea
Loc de desfășurare: Facultatea de Teologie Romano-Catolică, str. Iuliu Maniu, etaj 2.

Stand info
Luni-vineri - Bd. Eroilor, lângă statuia Lupa Capitolina

Proiectul este sponsorizat de Groupama Asigurări, iar partenerul media principal este Radio Cluj.
Toate evenimentele sunt cu intrare liberă. Pentru participarea la ateliere și Biblioteca Vie, este nevoie de înscriere la adresa dezvoltare.personală@minteforte.ro

Am lansat campania „Mintea ta e în mâinile tale”

Mintea ta e în mâinile tale! Grija față de mintea ta e o responsabilitate zilnică. Fă-o pentru tine!

Asociația Minte Forte derulează o campanie de conștientizare a importanței sănătății mintale în perioada 5-25 mai 2014. Campania se desfășoară sub sloganul: „Mintea ta e în mâinile tale”, scopul său principal fiind de a aduce în atenția comunității clujene rolul important al sănătății mintale în viața noastră și conștientizarea responsabilității personale față de aceasta.

Conform Organizației Mondiale a Sănătății, sănătatea mintală este o stare de bine psihologic a individului și nu doar absența unei boli psihice. Aflat în această stare de bine, individul își folosește întregul potențial în dezvoltarea relațiilor cu ceilalți, rezolvarea problemelor, gestionarea stresului zilnic, implicarea productivă în muncă și în comunitatea din care face parte.

Pentru a promova această stare de bine – sănătatea mintală – Asociația Minte Forte va lansa în cadrul campaniei de conștientizare un spot radio difuzat de Radio Cluj (partener media principal) și trei clipuri video despre furie, stres și depresie. Aceste clipuri ilustrează o parte din experiența problemelor legate de sănătatea mintală și câteva modalități de a le depăși, pe care fiecare dintre noi le are la îndemână.

Vă invităm să vă alăturați echipei Minte Forte în campania de conștientizare „Mintea ta e în mâinile tale” prin vizionarea și distribuirea clipurilor video. Este important și benefic pentru familia, prietenii și cunoscuții noștri ca mesajele campaniei să ajungă la ei.

Sănătatea mintală este o responsabilitate individuală, dar și colectivă a fiecăruia dintre noi.

Mulțumim!

Echipa Minte Forte

CENTRUL MINȚII - ședințe demonstrative gratuite - TERAPII DE GRUP EXPRESIVE

Ca să puteți cunoaște prin experiență directă metodele și beneficiile terapiilor expresive de grup, Minte Forte vă invită în perioada 5-9 mai să luați parte gratuit la ședințe demonstrative ale terapiilor de grup pe care le oferă în cadrul proiectului Centrul Minții. 

Programul ședințelor demonstrative:
LUNI – 5 mai
17:00-18:30 – Terapie de grup prin MUZICĂ - vizând gestionarea stresului și a anxietății, susținută de psihologii Ariadna Mancaș și Andrada Jucan.
19:00-20:30 – Terapie de grup prin TEATRU - vizând dezvoltarea abilităților sociale, susținută de psihologul Cristina Șandru și actrița Diana Nedescu.

MIERCURI – 7 mai
17:00-18:30 Terapie de grup prin ARTE VIZUALE - vizând managementul emoțiilor (gestionarea emoțiilor negative și facilitarea emoțiilor pozitive), susținută de psihologii Ozana Budău și Paula Nuțaș.
19:00-20:30 – Terapie de grup prin LECTURĂ - vizând managementul emoțiilor (gestionarea emoțiilor negative și facilitarea emoțiilor pozitive), susținută de psihologii Iulia Lechințan și Bianca Păcurar.

JOI – 8 mai
17:00-18:30 – Terapie de grup prin PSIHODRAMĂ - vizând autocunoaștere și dezvoltare psihologică, susținută de psihologul Sabina Pop.

VINERI – 9 mai
18:00 – 19:30 – Terapie de grup prin SCRIERE CREATIVĂ - vizând depășirea evenimentelor negative trecute, susținută de psihologii Mihaela Dancea și Oana Rebega.

Numărul maxim de locuri/grup de terapie este de 12 persoane.
Pentru înscrieri vă rugăm să ne contactați până în ziua precedentă fiecărei ședințe de terapie:
-prin e-mail la centrul.mintii@minteforte.ro
-sau telefonic la 0743568525.
Ședințele vor avea loc la adresa:
-strada Rene Descartes, nr. 6 – parter

Pentru cei care vor dori să participe în continuare la ședințele de terapie de grup, taxa este 20lei/ședință, iar persoanele aparținând unor grupuri vulnerabile (studenți fără venituri, șomeri, pensionari, persoane cu venituri minime) beneficiază de 50% reducere.

Vă așteptăm,
Echipa Minte Forte
Eveniment pe Facebook

TERAPIA DE GRUP PRIN PSIHODRAMĂ

  

            Câștigă o experiență unică care te va ajuta să fii cât mai funcțional, autentic și adecvat în raport cu ceilalți. Vino la atelierele de Autocunoaștere și optimizare personală prin psihodramă!

            Psihodrama permite participanţilor unui grup să lucreze cu realitatea lor interioară, aşa cum o văd ei. Situaţii adânc îngropate sunt aduse la suprafaţă pentru a alina presiunea emoţională, iar apoi, în mediul ocrotitor al grupului (creat prin intermediul împărtăşirii, susţinerii şi acceptării), temele sunt reconstruite și prelucrate pentru a aduce o nouă înțelegere și acceptare. Prin “surplus de realitate” pot fi prelucrate în același fel, teme diverse: anticipări ale viitorului, părți ale sinelui, gânduri, emoții, confruntări, … practic fiecare aspect al vieții putând fi adus ca temă pentru prelucrare în interiorul grupului.

http://minteforte.ro/activitate/centrul-mintii/

Grupul de psihodramă îți oferă posibilitatea:

• să înţelegi, să accepţi şi să înveţi din experienţele trăite;
• să transformi dificultăţile şi blocajele cu care te confrunţi în posibilităţi reale de creştere;
• să exersezi roluri şi resurse în mod spontan, autentic şi convingător;
• să înveţi tehnici şi exerciţii de autocunoaştere, elemente de psihoterapie de grup;
• să câştigi o experienţă unică care te va ajuta să fii cât mai funcţional, autentic şi adecvat   în raport cu ceilalţi.

 Metode:

Ne vom folosi de joc, de roluri și de oglinzile pe care ni le oferă ceilalți membri de grup. Vom descoperi că suntem unici și în același timp, asemănători celorlalți, că suntem toți parte a aceleiași rețele, interconectați. Grupul va fi plasa de siguranță în care ne vom putea explora viața pentru a descoperi aspecte noi ale sinelui, ale relațiilor în care suntem implicați, tiparele după care funcționăm, mecanismele de apărare pe care nici nu știm poate că le folosim… Vom folosi orice aspect al activității de grup (și al vieții) ca o oportunitate pentru conștientizare, schimbare, dezvoltare.

În calitate de participant la aceste ateliere vei putea:

• să-ți cunoști, exersezi şi asumi conștient rolurile și relațiile pe care le ai în familie, la locul de muncă și în alte grupuri,
• să-ți dezvolți spontaneitatea și creativitatea, să găsești soluții noi la probleme vechi, conștientizând și deblocând potențialul pe care îl porți în tine,
• să-ți conștientizezi valoarea personală, să înveți să te accepți pe tine și pe ceilalți în mod necondiționat,
• să dobândești o viziune pozitivă asupra vieții, să înveți să trăiești cu bucurie,
• să înveți metode de a lucra cu tine și cu alții, pe care să le folosești în viața de zi cu zi, în familia sau în profesia ta. 

Specialistul care va media activitățile din cadrul atelierelor:

Sabina Pop – psihoterapeut cu formare în psihodramă, experiență în conducerea de grupuri de autocunoaștere și dezvoltare personală, grupuri terapeutice și de suport.

„Eu cred într-o lume plină de armonie și de aceea îmi pun toate abilitățile în slujba celor care caută o schimbare în viața lor, ajutându-i să-și descopere darurile și resursele de care dispun.”

           

            Vino și tu la Centrul Minții la terapiile expresive de grup!

Persoanele aparținând unor grupuri vulnerabile (studenți fără venituri, șomeri, pensionari, persoane cu venituri minime) beneficiază de facilități.

Informații, programări și înscrieri:

Adresa: Str. Rene Descartes, nr. 6, etaj 1, interfon 1, Cluj- Napoca

E-mail: centrul.mintii@minteforte.ro

Tel: 0743568525

www.minteforte.ro

Atelier de dezvoltare personală - Gestionarea furiei

Organizația Minte Forte vă invită la un nou eveniment de dezvoltare personală:

                                                 

Gestionarea furiei

”Furia este ca un cărbune aprins pe care îl ții strâns în pumn pentru a-l arunca către altcineva: TU ești acela care se va arde.”

Furia are un rol în viața noastră, însă uneori poate ajunge o emoție intensă, care ne controlează gândurile și comportamentele, ne distruge relațiile cu ceilalți, ne tulbură liniștea și ne amărăște zilele.

Atelierul „Managementul furiei” este evenimentul ce nu trebuie ratat de către cei care vor să învețe cum să își gestioneze această emoție, adresându-se persoanelor care doresc să:

- controleze emoția de furie pentru a nu o mai lăsa să le afecteze relațiile cu ceilalți și starea lor de bine de zi cu zi;

- înțeleagă de ce se înfurie;

- dobândească o perspectivă nouă asupra situațiilor neplăcute, frustrante care le înfurie în mediile lor de viață;

- învețe strategii de rezolvare eficientă a problemelor, pentru a evita să se înfurie;

- știe ce să facă cu furia, odată ce a apărut, pentru a nu o lăsa să preia controlul asupra lor (tehnici de control emoțional);

- înțeleagă cum să facă față furiei altora pentru a nu lăsa această emoție să le distrugă relațiile.

Atelierul va oferi instrumentele necesare pentru a controla cu succes furia, iar participanții vor avea parte de activități practice în care își vor identifica sursele generatoare de furie și vor lucra asupra problemelor proprii și, la final, vor deprinde tehnicile cele mai potrivite pentru ei în combaterea efectelor nocive ale furiei.

Despre atelier

Atelierul va avea loc pe data de 29 aprilie 2014, ora 18:00-21:00, la Casa de Cultură a Studenților (Etaj 3, Partea de Est, Piata Lucian Blaga, Nr. 1-3, Cluj-Napoca) și va fi susținut de psihologul Claudia Găgeanu. Înscrierile la atelier se fac până în data de 28 aprilie 2014 printr-un e-mail la adresa: dezvoltare.personala@minteforte.ro. Se va percepe o taxă de participare de 10 lei/persoană.

Despre trainer

Claudia Găgeanu este psiholog, urmând cursurile Facultății de Psihologie și Științe ale Educației din cadrul Universității Babeș-Bolyai, și membru Minte Forte, având o bogată experiență în lucrul cu oamenii.

Ce am învățat la prelegerea „Learning how to learn”

În perioada 12-13 aprilie 2014, în Cluj-Napoca, a avut loc HEART 2014, eveniment organizat de OSM Cluj, echipa Departamentului European Division. Evenimentul a cuprins o serie de conferințe pe teme medicale, printre care și prelegerea „Learning how to learn”, susținută în colaborare cu Minte Forte, în cadrul proiectului Centrul Minții.

„Learning how to learn” a reprezentat o oportunitate pentru cei prezenți de a lua contact cu informații relevante în pregătirea unui examen și de a dialoga pe această temă cu invitatul prelegerii, Lect. Univ. Dr. Cristina Mogoașe, Catedra de Psihologie Clinică și Psihoterapie, Universitatea Babes-Bolyai.

Ceea ce am învățat la această conferință este că a susține un examen implică nu doar parcurgerea materiei, ci și o serie de pregătiri anterioare care duc în final la rezultatul dorit. Cheia pregătirii unui examen este de a-l asocia cu emoții pozitive care ajută la creșterea autoeficacității, deoarece expectanța este una pozitivă. Cu toate acestea, emoțiile negative, în condițiile în care sunt ținute sub control și sunt funcționale, au un rol benefic în mobilizarea noastră în parcurgerea materiei pentru examen. În situația în care emoțiile negative dobândesc un caracter disfuncțional, apar comportamente care interferează, în cazul de față, cu actul învățării. Un astfel de comportament dezadaptativ este procrastinarea sau evitarea îndeplinirii activității de învățare, ce își face loc în viața noastră prin oferirea gratificării de moment. Poate pe termen scurt beneficiile sunt cele care încurajează amânarea, dar pe termen lung costurile sunt cele resimțite, în special când sarcinile neîndeplinite la timp se aglomerează pe ultima sută de metri.

Pentru a combate procrastinarea este indicată reglarea emoțională, care presupune să devenim conștienți că nu există un moment perfect pentru a învăța și că rezultatele nefaste ale unui examen nu reprezintă o notă proastă dată propriei persoane. De asemenea, pentru a înlocui un comportament dezadaptativ, precum procrastinarea disfuncțională, cu unul adaptativ este oportună operaționalizarea comportamentului dorit, în cazul de nostru cel de a învăța, prin vizualizarea succesului, prin obținerea unor beneficii tangibile pe termen scurt și prin planificarea sesiunii de învățare ce presupune implementarea planului, monitorizare, optimizare și recompensare.

Lucruri practice în pregătirea comportamentului de a învăța:

·         Este indicat să avem un prim contact cu materia de examen în cadrul orelor de curs, pentru ca apoi să aibă loc o procesare activă a informației, fiind necesar ca revizuirea notițelor să se realizeze în intervalele 24 de ore, 3 zile și 7 zile.

·         Controlarea mediului de studiu (aerisit, luminat și liniștit) oferă un control al comportamentului de a învăța, acesta fiind amorsat din mediu. Gestionarea eficientă a comportamentului de a învăța implică îndepărtarea tuturor distractorilor și organizarea spațiului de studiu, fără a uita să ne recompensăm pentru efortul despus.

·       Sesiunea de învățare să înceapă cu aspectele mai dificile.

·      Sesiunea de învățare să dureze 90-120 de minute, iar pauzele să cuprindă mici gratificări relevate pentru noi, dar și activitate fizică.

·     În ceea ce privește materialul de studiu există o serie de trucuri care ne ajută în reținerea informațiilor, cum ar fi acordarea unei atenții sporite introducerii și concluziei. Totodată, este recomandat ca citirea să se realizeze la început pe fragmente și în deplină cunoștință a termenilor de specialitate, pentru ca la final să aibă loc o recitire integrală. Organizarea informațiilor de asimilat este eficientă dacă se realizează sub forma ideilor principale, format ce ajută la revizuire. De asemenea, facilitatea învățării presupune monitorizarea materiei, care ne ajută în a nu pierde timpul dedicat studiului cu o nouă planificare.

            Ce să faci înainte de examen?

·         Pregătește materia de la primul curs.

·         Ține un program strict de studiu.

·         Dormi suficient, respectă orele de masă și hidratează-te.

·         Exerciții fizice aerobe regulate.

·         Revizuiește materia și reactualizeaz-o cu propriile cuvinte.

·         Apelează, dacă poți, la grupurile de studiu.

·       Să fii conștient de faptul că este normal să fii un pic stresat, că valoarea ta ca om nu depinde de un examen și că toate eforturile depuse în pregătirea materiei nu garantează reușita atâta timp cât există în viață și elemente, acțiuni pe care nu le poți controla.

Ce să faci la examen?

·         Să fii atent la detaliile administrative (cum ar fi completarea fișei de examen).

·         Să citești bine subiectele și punctajul.

·         Să nu intri în panică.

·         Să îți planifici realist timpul.

Mulțumim Lect. Univ. Dr. Cristina Mogoașe pentru informațiile utile. 

Dorim mult succes tuturor la examene!

Articol realizat de Andreia Iacob, voluntar Minte Forte