TERAPIA DE GRUP PRIN PSIHODRAMĂ

  

            Câștigă o experiență unică care te va ajuta să fii cât mai funcțional, autentic și adecvat în raport cu ceilalți. Vino la atelierele de Autocunoaștere și optimizare personală prin psihodramă!

            Psihodrama permite participanţilor unui grup să lucreze cu realitatea lor interioară, aşa cum o văd ei. Situaţii adânc îngropate sunt aduse la suprafaţă pentru a alina presiunea emoţională, iar apoi, în mediul ocrotitor al grupului (creat prin intermediul împărtăşirii, susţinerii şi acceptării), temele sunt reconstruite și prelucrate pentru a aduce o nouă înțelegere și acceptare. Prin “surplus de realitate” pot fi prelucrate în același fel, teme diverse: anticipări ale viitorului, părți ale sinelui, gânduri, emoții, confruntări, … practic fiecare aspect al vieții putând fi adus ca temă pentru prelucrare în interiorul grupului.

http://minteforte.ro/activitate/centrul-mintii/

Grupul de psihodramă îți oferă posibilitatea:

• să înţelegi, să accepţi şi să înveţi din experienţele trăite;
• să transformi dificultăţile şi blocajele cu care te confrunţi în posibilităţi reale de creştere;
• să exersezi roluri şi resurse în mod spontan, autentic şi convingător;
• să înveţi tehnici şi exerciţii de autocunoaştere, elemente de psihoterapie de grup;
• să câştigi o experienţă unică care te va ajuta să fii cât mai funcţional, autentic şi adecvat   în raport cu ceilalţi.

 Metode:

Ne vom folosi de joc, de roluri și de oglinzile pe care ni le oferă ceilalți membri de grup. Vom descoperi că suntem unici și în același timp, asemănători celorlalți, că suntem toți parte a aceleiași rețele, interconectați. Grupul va fi plasa de siguranță în care ne vom putea explora viața pentru a descoperi aspecte noi ale sinelui, ale relațiilor în care suntem implicați, tiparele după care funcționăm, mecanismele de apărare pe care nici nu știm poate că le folosim… Vom folosi orice aspect al activității de grup (și al vieții) ca o oportunitate pentru conștientizare, schimbare, dezvoltare.

În calitate de participant la aceste ateliere vei putea:

• să-ți cunoști, exersezi şi asumi conștient rolurile și relațiile pe care le ai în familie, la locul de muncă și în alte grupuri,
• să-ți dezvolți spontaneitatea și creativitatea, să găsești soluții noi la probleme vechi, conștientizând și deblocând potențialul pe care îl porți în tine,
• să-ți conștientizezi valoarea personală, să înveți să te accepți pe tine și pe ceilalți în mod necondiționat,
• să dobândești o viziune pozitivă asupra vieții, să înveți să trăiești cu bucurie,
• să înveți metode de a lucra cu tine și cu alții, pe care să le folosești în viața de zi cu zi, în familia sau în profesia ta. 

Specialistul care va media activitățile din cadrul atelierelor:

Sabina Pop – psihoterapeut cu formare în psihodramă, experiență în conducerea de grupuri de autocunoaștere și dezvoltare personală, grupuri terapeutice și de suport.

„Eu cred într-o lume plină de armonie și de aceea îmi pun toate abilitățile în slujba celor care caută o schimbare în viața lor, ajutându-i să-și descopere darurile și resursele de care dispun.”

           

            Vino și tu la Centrul Minții la terapiile expresive de grup!

Persoanele aparținând unor grupuri vulnerabile (studenți fără venituri, șomeri, pensionari, persoane cu venituri minime) beneficiază de facilități.

Informații, programări și înscrieri:

Adresa: Str. Rene Descartes, nr. 6, etaj 1, interfon 1, Cluj- Napoca

E-mail: centrul.mintii@minteforte.ro

Tel: 0743568525

www.minteforte.ro

Atelier de dezvoltare personală - Gestionarea furiei

Organizația Minte Forte vă invită la un nou eveniment de dezvoltare personală:

                                                 

Gestionarea furiei

”Furia este ca un cărbune aprins pe care îl ții strâns în pumn pentru a-l arunca către altcineva: TU ești acela care se va arde.”

Furia are un rol în viața noastră, însă uneori poate ajunge o emoție intensă, care ne controlează gândurile și comportamentele, ne distruge relațiile cu ceilalți, ne tulbură liniștea și ne amărăște zilele.

Atelierul „Managementul furiei” este evenimentul ce nu trebuie ratat de către cei care vor să învețe cum să își gestioneze această emoție, adresându-se persoanelor care doresc să:

- controleze emoția de furie pentru a nu o mai lăsa să le afecteze relațiile cu ceilalți și starea lor de bine de zi cu zi;

- înțeleagă de ce se înfurie;

- dobândească o perspectivă nouă asupra situațiilor neplăcute, frustrante care le înfurie în mediile lor de viață;

- învețe strategii de rezolvare eficientă a problemelor, pentru a evita să se înfurie;

- știe ce să facă cu furia, odată ce a apărut, pentru a nu o lăsa să preia controlul asupra lor (tehnici de control emoțional);

- înțeleagă cum să facă față furiei altora pentru a nu lăsa această emoție să le distrugă relațiile.

Atelierul va oferi instrumentele necesare pentru a controla cu succes furia, iar participanții vor avea parte de activități practice în care își vor identifica sursele generatoare de furie și vor lucra asupra problemelor proprii și, la final, vor deprinde tehnicile cele mai potrivite pentru ei în combaterea efectelor nocive ale furiei.

Despre atelier

Atelierul va avea loc pe data de 29 aprilie 2014, ora 18:00-21:00, la Casa de Cultură a Studenților (Etaj 3, Partea de Est, Piata Lucian Blaga, Nr. 1-3, Cluj-Napoca) și va fi susținut de psihologul Claudia Găgeanu. Înscrierile la atelier se fac până în data de 28 aprilie 2014 printr-un e-mail la adresa: dezvoltare.personala@minteforte.ro. Se va percepe o taxă de participare de 10 lei/persoană.

Despre trainer

Claudia Găgeanu este psiholog, urmând cursurile Facultății de Psihologie și Științe ale Educației din cadrul Universității Babeș-Bolyai, și membru Minte Forte, având o bogată experiență în lucrul cu oamenii.

Ce am învățat la prelegerea „Learning how to learn”

În perioada 12-13 aprilie 2014, în Cluj-Napoca, a avut loc HEART 2014, eveniment organizat de OSM Cluj, echipa Departamentului European Division. Evenimentul a cuprins o serie de conferințe pe teme medicale, printre care și prelegerea „Learning how to learn”, susținută în colaborare cu Minte Forte, în cadrul proiectului Centrul Minții.

„Learning how to learn” a reprezentat o oportunitate pentru cei prezenți de a lua contact cu informații relevante în pregătirea unui examen și de a dialoga pe această temă cu invitatul prelegerii, Lect. Univ. Dr. Cristina Mogoașe, Catedra de Psihologie Clinică și Psihoterapie, Universitatea Babes-Bolyai.

Ceea ce am învățat la această conferință este că a susține un examen implică nu doar parcurgerea materiei, ci și o serie de pregătiri anterioare care duc în final la rezultatul dorit. Cheia pregătirii unui examen este de a-l asocia cu emoții pozitive care ajută la creșterea autoeficacității, deoarece expectanța este una pozitivă. Cu toate acestea, emoțiile negative, în condițiile în care sunt ținute sub control și sunt funcționale, au un rol benefic în mobilizarea noastră în parcurgerea materiei pentru examen. În situația în care emoțiile negative dobândesc un caracter disfuncțional, apar comportamente care interferează, în cazul de față, cu actul învățării. Un astfel de comportament dezadaptativ este procrastinarea sau evitarea îndeplinirii activității de învățare, ce își face loc în viața noastră prin oferirea gratificării de moment. Poate pe termen scurt beneficiile sunt cele care încurajează amânarea, dar pe termen lung costurile sunt cele resimțite, în special când sarcinile neîndeplinite la timp se aglomerează pe ultima sută de metri.

Pentru a combate procrastinarea este indicată reglarea emoțională, care presupune să devenim conștienți că nu există un moment perfect pentru a învăța și că rezultatele nefaste ale unui examen nu reprezintă o notă proastă dată propriei persoane. De asemenea, pentru a înlocui un comportament dezadaptativ, precum procrastinarea disfuncțională, cu unul adaptativ este oportună operaționalizarea comportamentului dorit, în cazul de nostru cel de a învăța, prin vizualizarea succesului, prin obținerea unor beneficii tangibile pe termen scurt și prin planificarea sesiunii de învățare ce presupune implementarea planului, monitorizare, optimizare și recompensare.

Lucruri practice în pregătirea comportamentului de a învăța:

·         Este indicat să avem un prim contact cu materia de examen în cadrul orelor de curs, pentru ca apoi să aibă loc o procesare activă a informației, fiind necesar ca revizuirea notițelor să se realizeze în intervalele 24 de ore, 3 zile și 7 zile.

·         Controlarea mediului de studiu (aerisit, luminat și liniștit) oferă un control al comportamentului de a învăța, acesta fiind amorsat din mediu. Gestionarea eficientă a comportamentului de a învăța implică îndepărtarea tuturor distractorilor și organizarea spațiului de studiu, fără a uita să ne recompensăm pentru efortul despus.

·       Sesiunea de învățare să înceapă cu aspectele mai dificile.

·      Sesiunea de învățare să dureze 90-120 de minute, iar pauzele să cuprindă mici gratificări relevate pentru noi, dar și activitate fizică.

·     În ceea ce privește materialul de studiu există o serie de trucuri care ne ajută în reținerea informațiilor, cum ar fi acordarea unei atenții sporite introducerii și concluziei. Totodată, este recomandat ca citirea să se realizeze la început pe fragmente și în deplină cunoștință a termenilor de specialitate, pentru ca la final să aibă loc o recitire integrală. Organizarea informațiilor de asimilat este eficientă dacă se realizează sub forma ideilor principale, format ce ajută la revizuire. De asemenea, facilitatea învățării presupune monitorizarea materiei, care ne ajută în a nu pierde timpul dedicat studiului cu o nouă planificare.

            Ce să faci înainte de examen?

·         Pregătește materia de la primul curs.

·         Ține un program strict de studiu.

·         Dormi suficient, respectă orele de masă și hidratează-te.

·         Exerciții fizice aerobe regulate.

·         Revizuiește materia și reactualizeaz-o cu propriile cuvinte.

·         Apelează, dacă poți, la grupurile de studiu.

·       Să fii conștient de faptul că este normal să fii un pic stresat, că valoarea ta ca om nu depinde de un examen și că toate eforturile depuse în pregătirea materiei nu garantează reușita atâta timp cât există în viață și elemente, acțiuni pe care nu le poți controla.

Ce să faci la examen?

·         Să fii atent la detaliile administrative (cum ar fi completarea fișei de examen).

·         Să citești bine subiectele și punctajul.

·         Să nu intri în panică.

·         Să îți planifici realist timpul.

Mulțumim Lect. Univ. Dr. Cristina Mogoașe pentru informațiile utile. 

Dorim mult succes tuturor la examene!

Articol realizat de Andreia Iacob, voluntar Minte Forte

TERAPIA DE GRUP PRIN SCRIERE CREATIVĂ

 -     depășirea evenimentelor negative trecute -

Vrei să înțelegi în profunzime ceea ce ai trăit sau trăiești?

Cauți o modalitate de eliberare emoțională a ceea ce îți e dificil să exprimi verbal?

Vino și tu la:

Grupul de terapie prin scriere creativă,

spațiul optim de gestionare a emoțiilor negative, un loc unde sunt depășite traumele prin rescrierea propriei povești, care ajută la înțelegerea în profunzime a experienței trăite și oferă o stare de eliberare emoțională. Terapia prin scriere creativă facilitează exprimarea emoțiilor dificil de verbalizat, scrisul transformând în concret ceea ce este vag, implicit, nespus.

Ce se urmărește în cadrul grupului de scriere creativă?

·         Scăderea intensității și a frecvenței emoțiilor asociate experiențelor negative.

·         Dezvoltarea abilităților de exprimare a  gândurilor, emoțiilor și de a reflecta asupra propriilor

acțiuni.

·         Dobândirea unui control mai mare asupra propriilor experiențe de viață.

·         Creșterea stării de bine subiective.

Ce vei face practic la terapia de grup prin scriere creativă?

·         Vei exersa tehnici de scriere creativă.

·         Vei dezvolta abilitățile de exprimare a emoțiilor, a gândurilor, de reflectare asupra acestora.

·         Vei clarifica propria perspectivă asupra unor evenimente de viață.

·         Îți vei însuși tehnici de modificare a gândurilor/trăirilor nesănătoase.

·         Vei identifica perspective noi de a descrie evenimentele negative.

·         Îți vei îmbunătăți abilitățile sociale.

Specialiștii care vor media activitățile din cadrul terapiei sunt:

Mihaela Dancea - Psiholog clinician și Psihoterapeut în psihoterapii cognitive și comportamentale

„Îmi place să mă ghidez după deviza Trebuie să îndrăznesc, fie că izbutesc fie că nu (Euripides). În practica mea pun accentul pe profesionalism și pe oferirea unor servicii de calitate, într-un mediu prietenesc și relaxat.”

Oana Rebega - Psiholog

„Sunt interesată de dezvoltarea armonioasă a oamenilor de diferite vârste, de dinamica relațiilor inter-personale. Anxietatea, vinovăția, valorile morale și starea de bine sunt câteva din cuvintele-cheie ce se regăsesc în cercetările mele, studii ce reflectă pasiunea mea pentru oameni. Am avut oportunitatea de a publica articole de specialitate dar și o poveste, scrisă cu scopul de a preveni anxietatea de separare".

Vino și tu la Centrul Minții la terapiile expresive de grup! Persoanele aparținând unor grupuri vulnerabile (studenți fără venituri, șomeri, pensionari, persoane cu venituri minime) beneficiază de facilități.

Informații, programări și înscrieri:

Adresa: Str. Rene Descartes, nr. 6, etaj 1, interfon 1, Cluj- Napoca
E-mail: centrul.mintii@minteforte.ro
Tel: 0743568525
www.minteforte.ro

TERAPIA DE GRUP PRIN ARTE VIZUALE

Te întrebi: Cum să fac față emoțiilor negative din viața mea? De ce îmi este frică? De ce sunt trist? De ce mă simt atât de rău?

Vrei să găsești un răspuns la: Ce să fac ca să fiu mai relaxat sau mai fericit?

Minte Forte îți oferă mediul și activitățile care să te ajute să-ți răspunzi la aceste întrebări, să te privești pe tine însuți mai detașat, mai creativ, mai autentic prin:

TERAPIA DE GRUP PRIN ARTE VIZUALE

-       desen, pictură, fotografie, colaj, arte handmade –

ATENȚIE!!! În cadrul activităților NU contează valoarea artistică a ceea ce creați, ci ceea ce descoperiți și aflați despre voi. NU aveți nevoie de un talent deosebit la desen sau modelat, ci doar de dorința de a vă explora și clarifica emoțiile, de curiozitatea de a vă exprima folosind mijloace noi.

           Grupul de terapii prin arte vizuale crează spațiul optim pentru a afla lucruri noi despre emoții pozitive și negative, despre gestionarea lor, aceste lucruri le vei face prin activități practice de grup și individuale.

            Cum te vor ajuta concret aceste activități?

-          înțelegi modul în care te afectează emoțiilor;

-          explorezi-identifici gândurile din spatele emoțiilor tale;

-          îți clarifici obiectivele tale de viață;

-          înveți să faci față anxietății, tristeții, furiei, stresului;

-          descoperi resursele tale interioare;

-          îți dezvolți și îți menții emoții pozitive;

-          înveți cum să te relaxezi;

-          înveți cum să descoperi perspective noi la problemele cu care te confrunți.

În plus, beneficii pe termen lung ale terapiei prin artele vizuale practicate regulat sunt modificări psihice și fizice precum: reducerea tensiunii arteriale și creșterea imunității, diminuarea efectelor stresului.

Specialiștii care vor media activitățile din cadrul terapiei sunt:

OZANA Budău - Psiholog clinician autonom

„Cred că oamenii pot face mult mai multe lucruri decât consideră că sunt în stare.
Mai cred că viața este un dar minunat care ne-a fost dat pentru a învăța și a reînvăța să ne iubim unii pe alții necondiționat, dar și pe noi înșine.

Schimbarea nu este, însă, un lucru ușor. De aceea, cateodată poate aveți nevoie în drumul vostru de cineva care să vă asculte, să vă înțeleagă și să vă îndrume spre răspunsuri mai clare, soluții mai eficiente.

Eu sunt psiholog acreditat, iar ajutoarele mele în acest demers sunt modelele și tehnicile psihologice cognitiv-comportamentale, dar și arta, având o pregatire ca teatrolog și lucrator prin arte combinate.

Cu știința și arta lângă mine, te invit, așadar, la o călătorie minunată spre gânduri eliberate de limite, spre experiențe emoționale pline de prezent, spre tot ce poți și vrei să devii.”

PAULA Nuțaș - Masterand Psihologie Clinică, Universitatea Babeș-Bolyai, Facultatea de Psihologie

Momentan studiez psihologia clinică la masterat, în anul I, și cred în ideea că terapia trebuie să se potrivească persoanei, nu terapeutului, iar succesul terapiei se măsoară nu prin gradul în care am făcut totul ca la carte, ci prin starea de bine a persoanei. Prin urmare, mă interesează diferitele modalități prin care care principiile și tehnicile psihoterapiei cognitiv-comportamentale pot fi flexibilizate și integrate în diverse medii, pentru a le adapta oricărei persoane care are nevoie de ajutor și a facilita schimbarea. În prezent, sunt atrasă înspre zona terapiilor expresive și mă interesează în special artele vizuale ca modalitate de auto-descoperire și auto-exprimare.

Vino și tu la Centrul Minții la terapiile expresive de grup! Persoanele aparținând unor grupuri vulnerabile (studenți fără venituri, șomeri, pensionari, persoane cu venituri minime) beneficiază de facilități.

Informații, programări și înscrieri:

Adresa: Str. Rene Descartes, nr. 6, etaj 1, interfon 1, Cluj- Napoca

E-mail: centrul.mintii@minteforte.ro

Tel: 0743568525

www.minteforte.ro

RELANSARE: CENTRUL MINȚII – Consiliere, educație, terapii de grup

 Centrul Minții este proiectul în cadrul căruia, începând cu martie 2013, Asociația Minte Forte a organizat numeroase evenimente de informare și educare pe teme de sănătate mintală, adresate publicului larg și cu acces gratuit (prelegeri, proiecții de filme urmate de discuții cu specialiști, stand-uri). De asemenea, în cadrul proiectului erau incluse și servicii de terapie și consiliere psihologică adresate în primul rând persoanelor cu venit sub cel minim pe economie, persoanelor fără venituri, fără un loc de muncă, studenților.

În aprilie 2014, proiectul se relansează într-o formă nouă, diversificând atât serviciile oferite, cât și publicul căruia i se adresează. Astfel, scopul proiectului este de a facilita și încuraja accesarea serviciilor pentru menținerea și optimizarea sănătății mintale de către oricine.

Activitățile oferite de Minte Forte în cadrul noului format al proiectului Centrul Minții – consiliere, educație și terapii de grup cuprind:

•     Consiliere psihologică și psihoterapie individuală
•     Terapie expresivă de grup prin:

            a.       teatru vizând dezvoltarea abilităților sociale

b.      scriere creativă vizând evenimente negative trecute

c.       lectură vizând managementul emoțiilor (gestionarea emoțiilor negative și facilitarea emoțiilor pozitive)

d.      psihodramă vizând autocunoaștere și dezvoltare psihologică

e.       arte vizuale vizând managementul emoțiilor (gestionarea emoțiilor negative și facilitarea emoțiilor pozitive)

f.       muzică vizând gestionarea stresului și a anxietății

•     Grupuri de sprijin
•     Educație în sănătate mintală

Prin facilitarea accesului la serviciile de sănătate mintală a unui număr cât mai mare de persoane, Asociația Minte Forte dorește să se adreseze cât mai eficient nevoilor de sprijin psihologic ale populației și să-și aducă aportul la creșterea gradului de educație cu privire la sănătatea mintală în comunitatea clujeană.
Serviciile de terapie și consiliere sunt oferite de Minte Forte în colaborare cu psihologi și specialiști în artele expresive.

Vă așteptăm la Centrul Minții!

Informații, programări și înscrieri:

centrul.mintii@minteforte.ro

tel: 0743568525

adresa: str. Rene Descartes, nr.6, etaj 1, interfon 1, Cluj-Napoca

www.minteforte.ro