Dezvoltarea Inteligenței Emoționale - eveniment de informare, Centrul Minții

Pe 29 ianuarie 2014, Asociația Minte Forte a organizat un nou eveniment de informare în cadrul proiectului Centrul Minții. Evenimentul a constat într-o prezentare despre „Dezvoltarea inteligenței emoționale”, susținută de Dr. Oana Ghimbuluț.

Prezentarea a avut loc la Ceainăria cu specific japonez Sakura și s-a desfășurat sub forma unei discuții la ceai despre atitudini, gânduri, emoții și relația dintre ele. Pentru ca atmosfera să fie destinsă și să fie înlăturate barierele formale ale unei prelegeri, Oana a provocat participanții la implicarea în discuție prin câteva sarcini individuale și de grup (reflectarea asupra unor întrebări despre motivația personală cu privire la situația lor actuală, exprimarea emoțiilor pe care le simt în cadrul grupului, respectiv evenimentului la care i-au parte, etc).

După această scurtă încălzire, Oana a intrat în subiectul „inteligența emoțională”. A explicat distincția dintre emoții, comportamente și gânduri și relația dintre ele, insistând pe următoarele aspecte: emoțiile sunt rezultatele unor atitudini și gânduri personale, ale așteptărilor pe care le formăm despre celălalt; de obicei ne blocăm de cuvântul „trebuie” când e nevoie să acționăm într-o privință. Pornind de la ultima asumpție, Oana a explicat trei categorii de atitudini, corelându-le cu emoțiile negative derivate:

•      catastrofare –> teamă
•      toleranță scăzută la frustrare –> furie
•      evaluare globală a persoanei –> tristețe

Aceste emoții negative nu trebuie refulate. Ele sunt bune pentru sănătatea noastră mintală, atât timp cât nu iau amploare în comportamente agresive. De exemplu, teama este bună câtă vreme ne mobilizează să acționăm înspre înlăturarea rațională a sursei, furia poate fi pozitivă în momentul în care ne exprimăm o nemulțumire și nu evoluează în agresivitate, tristețea este bună în anumite momente, cât timp nu ajunge patologică și ne face să ne simțim inutili, nevaloroși.

Pentru a închide într-un cerc discuția, Oana le-a cerut la final participanților să-și exprime emoția despre întregul eveniment și să reflecteze ulterior la atitudinea/gândul care a provocat-o. A urmat o sesiune de întrebări și răspunsuri, concluzia prezentării fiind: înainte de a reacționa conform emoțiilor pe care le simțim, să ne dăm un pas înapoi și să raționalizăm gândul și atitudinea din spatele lor. De asemenea, trebuie să conștientizăm ca așteptările noastre ireale de la ceilalți și nu persoana sunt cele care ne pot dezamăgi.

Mulțumim Dr. Oana Ghimbuluț, mulțumim Ceainăria Sakura, mulțumim tuturor participanților!

N.B. Evenimentul a fost relatat live pe contul nostru de Twitter. Vă invităm să ne urmăriți pe https://twitter.com/MinteForte și să intrați în conversație cu noi în timpul evenimentelor care vor urma @MinteForte.

Material realizat de Mădălina Baroga, voluntară Minte Forte

Eveniment Centrul Minții - Prezentare: Dezvoltarea Inteligenței Emoționale

„Oricine poate deveni furios – e simplu. Dar să te înfurii pe cine trebuie, cât trebuie, când trebuie, pentru ceea ce trebuie și cum trebuie – nu este deloc ușor”. (Aristotel)

 Inteligența emoțională este importantă pentru modul în care trăim ceea ce ni se întâmplă zilnic. Ea ne influențează gradul de autocunoaștere și autoapreciere, dar și relațiile interpersonale și implicit adaptabilitatea socială.

Participând la prezentarea organizată de Asociația Minte Forte, ca parte a proiectului Centrul Minții, puteți afla:

·       cum să identificați emoțiile proprii și ale celorlalți;

·      deosebirea dintre emoțiile negative și emoțiile dăunătoare;

·      relația dintre gânduri și emoții;

·    cum se poate realiza adaptarea cu succes la orice situație emoțională.

Prezentarea va avea loc pe data de 29 ianuarie 2014, de la ora 17:00, la ceainăria Sakura (strada Moților, nr. 48), este un eveniment de informare în cadrul proiectului Centrul Minții și va fi susținută de Dr. Oana Ghimbuluț. 

Intrarea este liberă!

Ceainăria Sakura este un loc cu specific japonez care oferă clienților o ambianță primitoare. La ceainăria Sakura se organizează pentru studenți diverse activități culturale: proiecții de filme japoneze, atelier de origami, club de șah japonez, cenaclu de haiku și cerc de lectură. Pentru mai multe informații, vă invităm să accesați pagina de facebook a ceainăriei - https://www.facebook.com/ceainaria.sakura.

Dr. Oana Ghimbuluț susține activități didactice în cadrul Facultății de Psihologie și Științe ale Educației, Universitatea Babeș-Bolyai Cluj. Oana este trainer și formator în programe pentru educația adulților.

Atelier de dezvoltare personală „Creativitatea din noi”

Asociația Minte Forte vă invită la un nou eveniment de dezvoltare personală:

Atelierul

„Creativitatea din noi”

Dacă ai suna la un număr de telefon aleator și ai spune: „Sănătate!”, care ar fi șansele ca persoana care răspunde tocmai să fi strănutat? Matematic vorbind, probabil 1 la 600,000, dar cum britanicii n-au făcut încă un studiu pentru asta, rămâne doar să ne provocăm creativitatea.

Asta vom face și la „Atelierul de Creativitate”!

Ne vom provoca mintea și corpul, vom face teatru de improvizație și muzică de improvizație. Vom genera idei, vom folosi spațiul și vom crea povești.

Este recomandat să veniți cu îmbrăcăminte lejeră și cu inima deschisă.

Despre atelier:

Atelierul va avea loc pe data de 30 ianuarie 2014, ora 18:00-21:00, la Centrul Gandhi (Str. Gutinului nr. 11, etajul 1, Cluj-Napoca) și va fi susținut de trainer Maria Cărbunaru.  Înscrierile la atelier se fac până în data de 29 ianuarie 2014 printr-un e-mail la adresa: dezvoltare.personala@minteforte.ro. Se va percepe o taxă de participare de 10 lei/persoană.

Despre trainer:

Maria Cărbunaru ne spune: „Când aveam 4 ani și 90 de centimetri, tata mă ridica pe masă să spun poezia pentru musafiri. Când m-am plictisit de asta, am început să inventez tot felul de lucruri, improvizam adică... Și asta m-a crescut mare! De 5 ani lucrez cu tinerii în programe de educație și dezvoltare. Pe lângă alte filosofii educaționale,  aplic strategia care m-a crescut mare: creez un cadru în care tinerii să fie provocați și să găsească soluții creative!”

Ce ați ratat la Cafeneaua Centrul Minții, ediția I

În după-masa zilei de sâmbătă, 18 ianuarie 2014, clujenii au avut parte de un eveniment nou marca Minte Forte: Cafeneaua Centrul Minii. Sala Casino din Parcul Central a fost locul în care vizitatorii și-au petrecut timpul savurând cafea sau ciocolată caldă puse la dispoziție de Starbucks, în timp ce discutau sau reflectau pe teme de sănătate mintală.

Conversațiile de la cafea pot atinge subiecte delicate precum provocările vieții cu care ne confruntăm noi toți, fie că sunt probleme cotidiene sau unele ieșite din comun. Participanții la Cafeneaua Centrul Minții au avut ocazia să găsească explicații din punct de vedere psihologic și sfaturi în legătură cu astfel de subiecte, care să-i ajute să aibă o viață cât mai echilibrată. Ei au aflat mai multe atât despre managementul furiei și agresivității, despre simptomele unui atac de panică, despre efectele negative ale geloziei în cuplu, cât și despre modalitățile în care putem ajuta o persoană care are o problemă de sănătate mintală și despre depășirea emoțiilor negative cu care ne confruntăm.

Deseori, suntem prinși în rutina zilei și tindem să ne concentrăm pe neajunsuri. Însă la Cafeneaua Centrul Minții, într-o atmosferă liniștitoare, oamenii au fost îndemnați să se gândească la acele lucruri pozitive din viața lor. Majoritatea răspunsurilor s-au dat în cuvinte; altele, în desene. Pașii colorați de pe podea, au ghidat vizitatorii pe traseul format din cinci mese cu diferite întrebări și o masă de pictat.

Câteva dintre întrebările și răspunsurile date au fost:

  
Lucruri mărunte care ne bucură:

„Să stau relaxată pe scaun și să toarcă pisica lângă mine”

„Aerul proaspăt de dimineață”

„O conversație interesantă”

O întrebare și un răspuns existențial:

„Crezi în coincidență sau în destin?

Nici coincidență, nici destin. Noi ne construim viitorul.”

Ce te ajută să treci peste momentele grele?

„O plimbare pe deal”

„O rugăciune”

„Mami” (Alex, 1.2 ani)

Ce înseamnă pentru tine echilibrul psihic?

„Să reușesc să mă iubesc necondiționat”

„Acceptarea momentelor grele și depășirea lor”

„Simț al realității”

Pentru ce sunt recunoscător:

„Pentru că m-am născut într-o familie așa frumoasă”

„Pentru că am prieteni pe care pot să mă bazez oricând”

Cum arată fericirea pentru tine?

Mărturiile participanților ne încurajează să reiterăm cafeneaua cât mai curand. Iată câteva dintre ele:

„M-am bucurat foarte mult că am luat parte la Cafeneaua Centrul Minții. Am găsit acolo o atmosferă mult mai prietenoasă și caldă decât mă așteptam. Ideea cu măsuțele cu întrebări mi s-a părut cea mai inspirată. Mi-au plăcut întrebările și răspunsurile care au fost scrise acolo și m-a făcut și pe mine să mă gândesc la care e răspunsul meu. Mi-a plăcut foarte mult, de asemenea, măsuța unde se picta! O activitate perfectă pentru a te relaxa la început de sesiune.”

„Atmosfera chill a conferit mediul perfect de a sta și medita asupra întrebărilor, care deși păreau simple, nu ni le punem prea des, implicit a fost necesar un timp de gândire. Și trebuie să recunosc că m-au lăsat reflectând asupra răspunsurilor.”

 „Mi s-a părut un eveniment inedit și folositor. Gazdele au fost primitoare, atmosfera frumoasă și activitățile distractive, dar cu conținut serios. Voi reveni cu siguranță!”

„A fost o experiență foarte placută și revelatoare Cred că orice inițiativă care ne face să fim atenți la cine suntem , ce simțim și care sunt lucrurile importante pentru noi e extrem de valoroasă, pentru că facem acest lucru tot mai rar. Cafeneua a reușit să creeze un astfel de context pentru cei care i-am trecut pragul!”

Dacă ați fost la Cafeneaua Centrul Minții, scrieți-ne impresiile voastre în comentarii! Iar dacă nu ați ajuns sâmbătă, ce spuneți, v-am convins să nu ratați ediția viitoare?

Mai multe fotografii de la eveniment se găsesc pe pagina noastră de Facebook, AICI. 

Material realizat de Iulia Man, voluntară Minte Forte

Eveniment Centrul Minții – Cafeneaua Centrul Minții

Organizația Minte Forte vă invită la un nou eveniment de informare pe teme de sănătate mintală :

CAFENEAUA CENTRUL MINȚII

Evenimentul va avea loc pe data de 18 ianuarie 2014, la Sala Casino din Parcul Central între orele 14 :00-20 :00.

Activitățile desfășurate vor cuprinde :

• Exerciții psihologice utile pentru dezvoltarea personală a vizitatorilor
• Informare despre sănătate mintală pe teme precum : furia și agresivitatea, atacul de panică, gelozia în cuplu, cum facem față emoțiilor negative, cum putem ajuta o persoană cu probleme de sănătate mintală
• Dialogul și discuțiile de grup sunt încurajate de sponsorul nostru Starbucks, care va oferi vizitatorilor cafea și ciocolată caldă.

Vă așteptăm cu drag !

Cadouri pentru un zâmbet: Minte Forte continuă tradiția de a distribui cadouri în preajma Crăciunului

Bucuria de pe chipurile copiilor a fost recompensa spiriduşilor Minte Forte, care în perioda dinaintea sărbătorilor de iarnă au distribuit cadouri de tip shoebox beneficiarilor şi partenerilor organizaţiei. Acţinuea a fost posibilă datorită cadourilor oferite de Asociaţia Caritas Petroşani, cărora le mulţumim pentru tradiţionala colaborare.

Cincisprezece copii împreună cu asistentele de la Spitalul de Psihiatrie Infantilă Cluj i-au primit cu colinde pe voluntarii Minte Forte, care în data de 12 decembrie după-masa au vizitat clinica din cartierul Mănăştur. Organizaţia Minte Forte este o prezență cunoscută în clinică, prin proiectul Rubiklub desfăşurat cu regulariate la Spitalul de Psihiatrie Infantilă. În cadrul proiectului, săptămânal o echipă de voluntari Minte Forte se joacă şi îi ajută să se recreeze pe copiii internaţi pe secţie. Astfel, voluntarii noștri s-au simțit ca acasă la Spitalul de Psihiatrie, unde pe lângă atmosfera de sărbători, colinde şi urări, au primit şi îmbrăţişări de la copii.

A doua acțiune de Crăciun a spiridușilor mintefortiști a avut loc în data de 20 decembrie în Sala Multimedia a Bibliotecii Judeţene „Octavian Goga”. Acolo i-au întâmpinat familiile partenere Habitat pentru Umanitate (Habitat for Humanity (HFH) Cluj), organizaţie umanitară care construieşte renovează și reabilitează locuinţe pentru şi împreună cu familii defavorizate, cu ajutorul voluntarilor şi a resurselor din comunitate. Habitat pentru Umanitate este parteneră Organizaţiei Minte Forte (citiți aici despre primul eveniment organizat în cadrul acestui parteneriat), care a ținut astfel să facă o bucurie copiilor familiilor beneficiare HFH. Acţiunea s-a desfăşurat în cadrul unei festivităţi, la care a participat şi Moş Crăciun. Copiii l-au primit cum se cuvine, s-au pregătit din timp cu un mic cor, au cântat colinde şi au spus poezii. A urmat momentul fericit al distribuirii cadourilor. Seara s-a încheiat cu o binevenită oportunitate de a petrece timp împreună, lângă un pahar de ceai şi o prăjitură. 

Voluntarii Minte Forte sunt fericiţi că au avut ocazia să fie Spiriduşii lui Moş Crăciun, să întâlnească atâţia copii minunaţi, care ne amintesc de adevăratul spirit al sărbătorii, cel care se naşte în inimile tuturor.

Material realizat de Mária Rajka, voluntară Minte Forte.



Atelier de dezvoltare personală: „Activare comportamentală sau Cum să faci schimbarea pe care ți-o dorești în viața ta”

Organizația Minte Forte vă invită la un nou eveniment de dezvoltare personală:

Activare comportamentală sau Cum să faci schimbarea pe care ți-o dorești în viața ta

* Vrei mai mult de la tine dar nu știi cum să obții?
* Vrei să faci o schimbare dar nu știi de unde să începi?
* Te gândești că e prea greu, că nu vei reuși, că ai mai încercat, dar fără succes?
* Vrei să faci mai multe lucruri care contează cu adevărat pentru tine dar nu știi cum să găsești timp pentru ele?

Activarea comportamentală este un instrument cu suport științific care te ajută să planifici și să implementezi schimbarea pe care ți-o dorești.

Cursanții vor învăța:

* Să identifice sursele de insatisfacție din viața lor, care necesită o schimbare.
* Să-și seteze corect obiectivele personale.
* Să își creeze și să-și mențină obiceiuri funcționale, care să îi ajute la atingerea obiectivelor.
* Să-și monitorizeze activitatea și să se mențină motivați.

La finalul atelierului participanții vor putea răspunde la următoarele întrebări:

* Care sunt cele mai importante lucruri pentru mine?
* De ce îmi e atât de greu să fac o schimbare și să mă mențin motivat?
* Cum să găsesc o strategie eficientă de a obține ceea ce vreau?
* Cum să mă mențin motivat ca să îmi ating obiectivele?

Despre atelier

Atelierul va avea loc pe data de 21 decembrie 2013, ora 13:00-16:00, la Turnul Croitorilor (Str. Baba Novac, Cluj-Napoca) și va fi susținut de psihologul Alexandra Popeanu. Înscrierile la atelier se fac până în data de 20 decembrie 2013 printr-un e-mail la adresa: dezvoltare.personala@minteforte.ro. Se va percepe o taxă de participare de 10 lei/persoană.

Despre trainer

Alexandra Popeanu este psiholog și trainer autorizat, cu experiența de 5 ani în aplicarea tehnicilor comportamentale, atât în terapie, cât și în viața personală.