Ziua a patra a dus sloganul „E
timpul să vorbim” într-un cadru mai restrâns, mai comod, mai ... non-fomal!
Fiind primul dintre evenimentele non-formale din Săptămâna Sănătății Mintale,
ediția a 6-a, Cafeneaua cu suflet și-a atins cu adevărat obiectivele.
Joi după-masa, într-o zi capricioasă
de primăvară, ne-am întâlnit la etajul cafenelei „La Cizmărie” pentru un
eveniment non-formal marca Minte Forte, moderat de Claudia Găgeanu. „Cafeneaua
cu suflet” și-a propus să deschidă trei teme de discuție „despre suflet”,
într-o ambianță plăcută, relaxată, ca între prieteni. Astfel, evenimentul s-a
desfășurat după modelul „Open space”: spațiul a fost amenajat sub forma a trei
„stații” de discuție, moderate de câte un psiholog voluntar Minte Forte:
·
Ce face ca o
zi să fie bună sau rea? (moderator Răzvan Jurchiș)
·
De ce am merge
la psiholog? (moderator Paula Nuțaș)
·
Cum gestionați
stresul? (moderator Alexandra Popeanu)
Participanții s-au împărțit în 2 grupe de câte 5 persoane (la care s-au mai
adăugat pe parcurs încă 2-3) și s-au așezat, cu câte un ceai, cafea, limonadă
sau ciocolată caldă, la una dintre „stațiile de discuție” dintre primele 2.
Discuția a fost deschisă de către moderatori, iar de acolo participanții au
fost încurajați: să facă cunoștiință, să schimbe idei, să ofere celorlalți
exemple din viața lor, să discute exemplele respective, să se deschisă cu
privire la ceea ce îi supără, ceea îi stresează, ceea ce îi îngrijorează, ceea
ce îi face fericiți, ceea ce îi face să zâmbească și ceea ce îi face să se
simtă conectați cu ceilalți oameni. Toate pe tema „stației de discuție” la care
se aflau.
După 25 de minute, participanții au fost rugați să se mute la masa
următoare și să continue discuțiile în grup. Astfel, au trecut pe la fiecare
dintre cele 3 mese. Iată ce am aflat noi de la ei:
·
Dacă vrei ca o
zi să fie bună, fi atent la lucrurile mărunte, pe care le iei „de-a gata”. Nu
știi câte lucruri pozitive ai, până nu le pierzi. Ne putem orienta atenția în
mod voluntar asupra lucrurilor bune. Până la urmă, lumea noastră interioară
este o reflecție a ceea ce aducem în câmpul atenției noastre.
·
Un bun obicei
pentru a valorifica lucrurile bune care ni se întâmplă într-o zi este
„Exercițiul recunoștiinței”. Acesta presupune ca în fiecare seară să ne gândim
10-15 minute la ziua care a trecut și să găsim cel puțin 3 lucruri pentru care
suntem recunoscători. Putem să și notăm aspectele respective, iar un
participant ne-a spus că și-a pus o alarmă la telefon ca să îi amintească să
facă acest exercițiu în fiecare zi, deoarece a observat că astfel nu mai trec
pe lângă el evenimentele pozitive, fără ca el să le acorde atenția necesară și
să le savureze.
·
Așteptările pe
care le avem de la o anumită zi pot să ne creeze emoții pozitive sau negative –
astfel, dacă ne așteptăm și ne spunem că ceva „trebuie” să se întâmple, vom fi
tare dezamăgiți când acel lucru nu se întâmplă. Dacă am reuși să ne formulăm
așteptările sub forma unor preferințe, fără să ținem dinandins la ca lucurile
să meargă mereu și fără excepție exact așa cum vrem noi, atunci poate că am
evita o parte din emoțiile negative.
·
Există mulți
factori de stres, (job, deadline-uri, gânduri negative, persoane dificile) –
dar și noi avem o mulțime de soluții la care putem apela pentru a ne reduce
tensiunea: sună un prieten, fă o baie fierbinte... iar la final, totul depinde
de atitudinea noastră – deoarece avem tendința de a „citi gândurile oamenilor”
și de a presupune înainte de a ști.
·
Dacă ne asumăm
un „fond mental” de curiozitate, autenticitate, bunătate, deschidere, vom
favoriza prezența emoțiilor positive.
·
Am aflat că au
participanții noștrii sunt deschiși față de mersul la psiholog. Ne-au
împărtășit faptul că există încă oameni care reacționează în sens negativ când
le împărtășești faptul că ai urmat consiliere sau psihoterapie, inclusiv oameni
apropiați. În opinia noastră, cu cât vom discuta mai mult despre asta, cu atât
vom înțelege cu toții utilitatea reală a psihoterapie:
o
poți merge la
psiholog și ca să te dezvolți ca persoană
o
poți merge la
psiholog și când nu mai ai destule resurse pentru a gestiona cu succes
provocările vieții
o
psihologul
este asemenea unui ghid care te ajută să fi propriul „mecanic”: te învață cum
să „te repari” singur – și astfel te ajută să faci față provocărilor și în
viitor.
o
mai bine la
psiholog decât pe google: chiar dacă avem tendința de a căuta răspunsuri de-a
gata pe internet, informațiile pe care le primim la psiholog sunt
individualizate și personalizate
·
Paula Nuțaș este
coordonatorul Centrului Minții, un proiect Minte Forte care oferă consiliere și
psihoterapie individuală și de grup și despre care puteți afla mai multe aici: http://minteforte.ro/activitate/centrul-mintii/
Prin
urmare, „Cafeneaua cu suflet” a fost un eveniment de succes. Noi am învățat de
la participanții noștrii, așa că le mulțumim mult pentru implicare și
deschidere și vă așteptăm pe toți la o viitoare ediție „Cafeneau cu suflet”, un
eveniment non-formal organizat de Minte Forte.
Claudia
Găgeanu, voluntar Minte Forte
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu